爱的语言训练营笫十次作业

310+志红+笫十次打卡+非暴力沟通阅读训练营，笫三期

一、《全身心倾听》第四次听课笔记，不少于100字。

1、案例赏析：两个小故事

倾听的误区1：没有准地理解对方

当你听别人说话时，你真的听懂他说的意思吗？如果不懂，就请别人说完吧！并且，请不要把自己的意思，投射到别人的身上。

倾听的误区2：同理心缺失

很多人常带着有色眼镜与对方沟通，或有选择地接受信息，选择性失明，不能够客观的，就事论事、实事求是的去分析沟通信息，不能换位思考，缺乏同理心。

2、听与听到

1）首先要放下已有的想法和判断，全神贯注地体会对方。

2）在倾听时，对自己的理解没有把握时，与对方核对。

3）身体语言跟上，及时反馈。

4）倾听需要耐心以及良好的情绪和气氛，先听自己，真诚面对。

3、用NVC语言反馈；案例：

1）我真受不了自己，变得这么胖！

错误：少吃点，坚持慢跑可以减肥。（没有体会对方感受，只有建议）

正确：你对自己好像有点嫌弃，你很重视身材，对吗？

2）我真是个糟糕的吉他手！

错误：只要多多练习你一定会很棒的！（没有体会对方感受，只是安慰）

正确：你好像最近有些沮丧，是吗？

3）不论我说什么，我的孩子都不听！

错误：这个年龄的孩子都会这样的！（没有体会对方感受，用比较的方法来安慰对方）

正确：听起来，你很伤心，希望找到我孩子沟通的办法。

4）你从不好好听我说话！

错误：我没有啊！（没有体会对方感受，为自己辩解）

正确：听起来，你很失望，你需要爱、体贴和理解，是吗？

4、全身心倾听

当他人诉说时，为了倾听他人，我们需要先入下已有的想法和判断 ，全心全意地体会对方。

倾听他人有助于对他人的理解和接纳。

听他的观察、感受、需要、请求，并组织到自己的语言中；

花一定的时间倾听自己。

二、看下面的对话，把回应序号按最好、好、可以、最差的顺序排列出来，说说为什么。

    饭冰冰：我感到恐惧呀！已经是35岁的人啰，很快就要40出头了！为什么这样怕,我也难以解释，左思右想，不能解脱，我好想逃之夭夭算了。

    1：快奔四了，这好像让你有一种莫名原因的深深恐惧，

    2：你看，我也是35岁的人啰，很快就要40出头了，人这么老去是正常的，或许我们要接纳这种衰老的过程。

    3：看来，你真的怕得要命，那也够你受的了。

    4：你去散散心就好了，这就一时间的想法，别自寻烦恼。

排序：最好、好、可以、最差分别是：

   1：快奔四了，这好像让你有一种莫名原因的深深恐惧；（观察和感受对方，NVC两个要素用到了）

2：看来，你真的怕得要命，那也够你受的了。（可以感受到对方的恐惧，但后一句表示同情）

3：你看，我也是35岁的人啰，很快就要40出头了，人这么老去是正常的，或许我们要接纳这种衰老的过程。（没有体会到对方的感受，使用了比较来说教）

4：你去散散心就好了，这就一时间的想法，别自寻烦恼。（完全否定对方的感受）