生命在于运动之拉伸篇

2022-05-13  本文已影响0人  万霞老师

第381天日进六功

制定计划:根据自己自身的状况和年龄段选择自己运动项目范围,每天每周不合适再调整增减!记住运动后身体的感受,每天进步一点点,慢慢来,身体会有疲劳期、适应期,由慢开始,从少开始,把局部的地方放在平时,有意识地专门练习。

每天精神抖擞!提升睡眠质量!

这是我早起做的

1、走路3000步,走进大自然吸取晨阳的滋养,跟大地母亲连接感受大地母亲来自力量的支持。能量满满!

2、单杠高抬腿(一组8个做了4组)。

3、交叉爬行(一组50做4组)

4、八段锦做一遍!

5、这个是放在平时,做了肩颈部的拉伸,坚持一段时间,初见成效!大家做拉伸注意不要太快太猛,避免拉伤!准备活动做充分!

6、拍打打通身体瘀堵:这时身体有反应,有打嗝、排气、出汗等都是正常现象,痛则不通,哪里不通通哪里。贵在坚持!持之以恒!

今天先分享到这了!亲爱的新老朋友们。

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读