日常护眼

①半小时到一小时就休息十分钟左右  看看远处 看看绿植 眨眨眼  转转眼球  做做眼保健操

②少看电子产品

③保持充足睡眠  放松眼部肌肉 缓解视疲劳

④不在移动的车上看书或是电子产品 也不躺着看

⑤不在关灯下昏暗的环境看电子产品  容易视疲劳

⑥不在阳光直射地方/光线差/太亮的灯光下看

⑦眼睛感觉不适 立即休息

⑧感觉视疲劳就热敷一会  想要眼部消肿就冷敷

⑨休息时可以打打羽毛球 乒乓球 活动下身体和眼睛

11 尽量避免直接用手揉眼睛  容易感染 

12大太阳 光线强时戴好护目镜

13多多喝水 保持身体有足够的水分  眼部也不易干涩

14少抽烟  烟里的成分会造成视神经损伤

15 多吃豆类.胡萝卜.菠菜  富含维生素 维A 胡萝卜素 花青素的食物