羽毛球爱好者的七大瓶颈突破

今天参加了一个羽毛球的比赛，有一些收获，但更多的是引发了一定的思考。虽然年龄渐长体能下降是运动累项目的天然克星，但也还没有衰退的那么快。

还有就是，业余的球友，技术上的差别要远远大于体力上的差别，所以，对羽球的技术学习应该不能停下来，要通过对技术的持续的钻研和刻苦练习，让自己有所提升。

要有精益求精的态度，更要有不达目标不放松的决心。

仔细的收集和研究了一下，一般而言有七个瓶颈：

第一个瓶颈：高远球技术。

只要动作规范、击球点准确，勤加练习，随着蹬转侧身、引拍、转体、挥拍、亮肘及小臂内旋等动作的日趋连贯流畅，慢慢就会发现高远球越打越远了。

第二个瓶颈：回位意识和基础步法。

打完一拍后，不能眼睁睁的看着球在空中飞，而是应及时回位准备迎击下一个来球。上一拍与下一拍的衔接至关重要。明白这个道理后，怎样回位移动、怎样移动去击球呢？这就需要进行基础步法的训练了。

第三个瓶颈：手指发力技术的运用。

场上击球动作大，则击球失误多。这时最应该练习的就是：抢高点、迎球打，利用好内旋与外旋，掌握好屈指与捻动。应领悟羽毛球的“快”并非仅仅指快速奔跑和快速击球，更重要的是指衔接与连贯。

要掌握好手上“快”与“慢”的关系，即：抢点快、出手慢、出球快，这样才有利于技术动作的稳步定型，并往手指发力技术方向引导自己。其实羽毛球的击球发力最重要的环节就是手指发力，整个挥拍过程中，要协调好脚、腰、大小臂、手腕和手指等部位的动作，使各部位力量的传导协调流畅，在球拍击球的瞬间，由手指发力将力量集中爆发出来。领悟到了这些，你的击球动作幅度才会逐渐缩小，你的击球技术才会日臻成熟。

第四个瓶颈：技战术运用。

一方面要将学习的各项羽毛球单项技术组合起来运用，另一方面是要在比赛中扬长避短、克敌制胜。这时应多进行一些多球练习和套路组合练习，并且尝试一些针对性的战术打法练习。

第五个瓶颈：节奏与控制。

对球的控制与对人的控制。节奏是运动中所蕴涵的强弱、快慢、轻重、缓急的综合规律，它由许多单一的运动节奏综合构成。羽毛球比赛的节奏不光包括运动节奏，还包括生理节奏、心理节奏等等。

第六个瓶颈：身体素质训练。

羽毛球运动对体力、耐力、精力、反应、速度、爆发力、身体协调性等要求非常高，没有优秀的身体素质做保证，再好的手法、步法和技战术素养都只不过是花拳绣腿。

第七个瓶颈：经验积累，建立自信。

就当经常参加一些业余比赛，不断积累比赛经验，努力提高自己对不同气候条件、不同场地、灯光、风向等条件下的适应能力。经常感受比赛氛围，适应不同的打法，挑战不同的对手，并在比赛中战胜高手，为自己树立信心。

爱一项事业，那就倾情投入。

如果爱，请深受。

有一项伴随终生的爱好，是多么幸福的事啊。