健身干货贴 | 燃烧腹部脂肪的运动

​腹部的赘肉对所有的男女来说，是共同的烦恼。这是对健康有害的脂肪。其实就是因为我们多吃少动的原因，所以不能赖别人……

所以来试着通过燃烧腹部脂肪的运动来成功的减掉腹部赘肉吧！燃烧腹部脂肪说起来简单，但其实很难。因为需要饿着肚子来做运动。

运动需要能量，所以还是要吃一点的。人怎么可能真的饿着肚子去运动。所以不要完全饿着肚子去做运动，要适当的吃一点然后通过腹部减肥运动来燃烧腹部的脂肪。

1. 燃烧腹部脂肪-肋骨两侧减肥

准备的物品是哑铃。

在腹部减肥运动中能顺便减掉肋骨两侧的运动就是回转运动。

腹部的赘肉不光是在前面突出，还会在两侧和后侧突出。

将双腿打开，双手拿好哑铃向上抬起。不是完全伸直，而是在稍微弯曲的状态下抬起就好。之后将肋骨向两侧弯曲就好。腹部用力，身体不要晃动，慢慢弯曲。每个方向做10次左右。

准备好一个哑铃。

双脚打开到大步幅站好，双手拿好一个哑铃，转动身体，将哑铃向右上方伸直抬起。之后身体向左侧转动，将哑铃向下放。这是一个对肋骨两侧的减肥有效果的腹部脂肪燃烧运动。每个方向反复10次。

2. 燃烧腹部脂肪-腹部减肥和腹肌

这个的准备物也是哑铃。

拿好哑铃，躺在地上，双手向上伸直，弯曲膝盖。之后只抬起头和肩膀就好。通过腹部的力量去抬起。这个反复做15次就好。

这个动作需要准备一个椅子。

臀部支撑在椅子上，双手把住椅子边缘。之后将上半身和腿部拉近。记住要用腹部的力量去做这个运动。这个也是和上面的运动一样，反复15次就好。

虽然腹部减肥运动的道路很长，但是只要认真做运动的话，会是一个最先瘦下去的部位，所以我们一起来努力吧。