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第6课作业

深呼吸，感受氧气慢慢充满腹部，胃部，胸腔。呼气时刚开始做到不8拍，感觉有点气短，会头晕。做了几天，现呼气能感受身体一点一点向下沉，身体上的细胞向肩膀，手臂，甚至掌心的流动，做完轻松舒服。体会一呼一吸的当下，跟思想无关，第一次有这样微妙的觉察。感恩，感动，感谢！