《转载》EFT情绪释放手稿
（我无意做一个知识的搬运工，转载只为完善自己的知识体系，也顺道让有缘人看到也算不枉我的推荐）
EFT教程
1、傻瓜EFT--简单易行的10步释放法..............................................................................1
2、情感手稿--感觉不配拥有爱（最适合还单身的朋友们）................................................2
5、素食者的“肉食负面情绪”（作者：幕棉）....................................................................7
6、EFT手稿--找到界限，学会说NO................................................................................9
7、8月期间能量大波动以及清理和应对的方法...............................................................13
8、转化愤怒的能量，实现人生目标................................................................................17
1、傻瓜EFT--简单易行的10步释放法
春节回家面对家人，又值2012年强能量场，我们会有很多深层的未解决的问题浮出水面，因此春节后是个清理的绝佳时机。以下和大家分享一个可以按照10步来释放的方法，你可以就一个具体事件进行释放，也可以清理和一位家族成员长久的芥蒂。
第一步：选择受困扰的人或事件，以内在出来的能引起较强情绪的为先。
第二步：给自己清理的目标情绪打分（有些人打分有点困难，就感觉一下自己的情绪是很强烈、中等还是不强烈即可）
第三步：找到起始语句处理心理反转的问题（请不要过于纠结语句，用自己平时讲话的语言即可）：
敲手刀点，说：“尽管我有这个问题/困扰，我全然的接受我自己和我所有的感受。”
第四步：敲打穴位（5-7次）并重复提醒语句：“我完全的释放我的问题（用自己的语言说出问题）并允许它离开我的能量场。”
比如说，你感到愤怒和不公，起始句可以说：“尽管我感到愤怒和不公，我愿意全然的爱和接纳我所有的感受。”然后敲下列穴位，继续重复：“我全然的释放这些愤怒的情绪，我允许它们离开我的能量场。”
穴位有：眼眉内侧眼角外侧眼下方人中嘴下方锁骨下腋下头顶
第五步：右手握拳，顺时针按摩心脏上方的酸痛点，大声说：“我全然的原谅自己的这个问题（这个人），我知道自己（他们）已经尽力了。”
第六步：重新给情绪打分（或感觉强烈程度）
第七步：再次敲手刀点，重复下列语句：“尽管我还有一些这个问题/困扰，我选择全然的接受我自己和我所有的感受。”重复第四步、第五步。
第八步：再次给情绪打分（或感觉强烈程度），重复上述步骤直到情绪平静。
第九步：转移到同一问题的不同情绪层面，进行释放。
第十步：当你已经释放掉你的问题的所有情绪层面时，敲打第四步中介绍的穴位（每个穴位5-7次）重复下列语句（可选）：
我爱和接受我自己。
我值得拥有幸福的感觉。
我的内在小孩可以得到全然的疗愈。
我允许自己生活在光和爱里。
我本来就是本源的能量，我是完整和安全的。
我相信内在的指引，我是安全的。
生命是自在的，喜乐的，容易的，我的生命充满丰盛和富足。
我很容易的就能将负面能量转化为正面能量。
我允许自己在负面能量出来的时候第一时间去选择清理。
我是自己最好的老师，我相信内在的力量。
我可以疗愈我所有的创痛。
我热爱这场地球之旅，因为我是地球能量清理的一部分。
2、情感手稿--感觉不配拥有爱（最适合还单身的朋友们）
注：句子可以根据自身情况随意更改。
敲手刀点：
尽管我觉得不配拥有爱，我愿意尝试全然的接受我自己。
尽管我觉得自己一点儿也不可爱，我还是温柔地全然地接受我自己。
尽管让我感兴趣的人根本不可能爱上我，我还是全然地接受自己本来的样子。
头顶：我不配得到爱
眼眉：我的生活一团糟
眼角：优秀的异性根本不会喜欢我
眼下方：内心深处我很不安
人中：不管遇到多么合适的人，我永远都在害怕他们看到我的缺点会远离我
嘴下：我一点也不可爱
锁骨下：我过去吸引来的都是错的人
腋窝下：我深深地觉得我不配拥有一个真正优秀的伴侣
手腕：他们才不想和我扯上关系呢
手刀点：我的内在充满了问题和缺陷
深呼吸一次。
头顶：会不会是小时候父母忽略了我的内在美
眼眉：他们也不是有意的
眼角：他们自身也有很多的问题
眼下方：可是，我还是很受伤害
人中：孩子不都是光之子吗
嘴下：所有的孩子都来自圣洁的光
锁骨下：包括我自己
腋窝下：的确是这样
手腕：要是有位优秀的异性发现我也很不错就好了
手刀点：现在想起来还是不太可能
深呼吸一次。
头顶：万一这是有可能的呢
眼眉：嗯，这根本不会发生
眼角：但是万一我会遇到这样一个人呢
眼下方：一个也同样欣赏我的人
人中：一个可以看到我的心的人
嘴下：一个可以穿透我外表所有的情绪直达我的内在的人
锁骨下：一个了解自己的情绪问题和挑战的人
腋窝下：一个努力提升并接受自我缺点的人，同时也可以包容我的不足
手腕：那会是什么样呢
手刀点：那可能是什么样呢
深呼吸一次。
头顶：想想这种完美的关系还是让我害怕
眼眉：嗯，肯定挺让人恐惧的
眼角：但是我的一部分也很想拥有这样的关系
眼下方：嗯，事实上我的一部分很渴望这样的关系
人中：我还不确定我是不是准备好了
嘴下：但这种关系听起来真的很美妙
锁骨下：我在不停地释放我的情感垃圾
腋窝下：事实上，我现在就在释放不配得到爱的问题
手腕：如果遇到一个可以通过我的情感问题直接到达我美丽的内在的人就好了
手刀点：如果我也可以同样的穿透他的问题直接看到他的心就好了
深呼吸一次。
头顶：我在想，如果我们两颗心走到一起会是什么样
眼眉：我知道，我们每个人都会有感情问题
眼角：但关键是，我们两个人一起去面对
眼下方：我值得拥有爱
人中：我不需要等到自己变完美了才去享受爱
嘴下：我选择去在我的每次呼吸中感受“我值得”
锁骨下：我选择将“我值得”深深植入我的内在
腋窝下：我将来的伴侣也同样值得拥有爱
手腕：而且我们将走到一起
手刀点：心中都充满了喜悦和爱
深呼吸一次。
3、EFT--财富手稿
敲手刀点，重复以下句子（任选）：
尽管我对自己吸引金钱的能力持怀疑态度，我也感到自己吸引不到想要的生活，我还是全然的接受和爱我自己。
尽管我觉得宇宙的资源是有限的，这让我很焦虑，我决定释放这种负面的想法。
尽管我没办法更近一步的吸引财富，这让我很郁闷，我还是全然的接受我所有的感受。
尽管我不知道如何才能达成我所有的目标，我选择敞开自己，接受帮助和指引。
尽管我一想到钱，我的胃就会紧张，我还是全然的接受我自己，并选择以放松的姿态去面对钱的问题。
尽管我的家里人总是缺钱，我决定释放这些旧的模式，并全然的爱和接受我自己。
眼眉：我对金钱有种焦虑感
眼角：我对金钱有恐惧感
眼下方：没有钱我很压抑、郁闷
人中：一想到钱我的胃里就紧张
嘴下：钱永远都不够花
锁骨下：我不知道如何去改变
腋窝下：至少我可以从释放掉这些负面情绪开始
头顶：我允许自己平静的去对待金钱的问题
眼眉：我愿意调整我的震动频率，让它和我内在的智慧达成和谐
眼角：我愿意让自己的震动频率和丰盛富足一致
眼下方：我很容易的就能吸引到自己想要的一切
人中：我非常专注、平静和清澈
嘴下：我全然的拥有宇宙的支持和指引
锁骨下：我个人的能量充满自信、成功和喜悦
腋窝下：我愿意释放自己所有的限制性思维和模式
头顶：我相信在每一刻，一切都是美好的
眼眉：我生命中的每一天都充满激情、感恩和快乐
眼角：我给自己无条件的爱
眼下方：我的震动频率自动的吸引充满爱、满足和支持的关系
人中：我散发热情、自信和喜悦
嘴下：我全然的爱、接受、认同并原谅我自己
锁骨下：我全然的爱、接受、认同并原谅曾经伤害过我的人
腋窝下：我尊重并珍惜我自己
头顶：快乐快乐快乐
眼眉：我相信宇宙的富足无穷无尽，钱永远都在那儿
眼角：我热爱我的工作，并得到很丰厚的报酬
眼下方：我很容易的就吸引到自己想要的东西
人中：我很专注，并有能力去创造我无限的成功与富足
嘴下：我来自宇宙的富足
锁骨下：我能很容易的说出自己想要的，并随时都能得到宇宙正面的回应。
腋窝下：我散发出愉悦感恩的能量，我想要的很自然的流入我的能量场
头顶：富足与金钱随时随刻光顾我的生活
眼眉：我相信与人分享能让我吸引到更多财富
眼角：我允许自己变得富有
眼下方：当我做自己热爱的事情时，富足和喜悦的能量充满我心
人中：我是成功的、富有的，我生活在富足里
嘴下：我永远有源源不绝的有创意的点子
锁骨下：我很容易就吸引到赚钱的机会
腋窝下：我个人的富足也能带动别人的富足
头顶：我值得拥有财富，因为这是我生命的权利
4、用EFT解决失眠的问题
就个人体验而言，EFT是治疗失眠症最有效的方法之一。在此总结一下方法，供大家参考。
首先，了解自己有哪种失眠症。你是晚上根本不能入睡呢，还是睡着了之后在半夜醒来然后根本无法再睡着，还是醒的太早没有得到充足的休息？
然后，找到导致自己焦虑和感到压力的原因。
随后，你是一个长期喜欢担忧的人呢还是在生活中出现危机的时候焦虑？有没有童年的创伤会在夜晚的时候困扰你，让你彻夜难眠？
最后，找一个固定的时间来用EFT清理自己失眠的问题。
当然，为了帮助你了解自己，你也可以问问自己以下的问题：
1）清除了失眠症是否对你有任何坏处？
2）抓住失眠的问题不放是否对你有任何好处？
3）彻夜不眠对你有任何益处吗？
4）释放掉这个问题会让你的某个部分受到威胁吗？
你可以在这些时候用EFT去清理失眠症的问题：
1）在你白天用EFT做清理的时候
2）在你半夜睡不着的时候或早上过早醒来的时候
3）在你入睡前
4）以上三个时间都做
如果你是个长期喜欢担忧的人，你可能有对担心的需要，因为这让你感到安全或受到了某种变相的保护。这时你在敲手刀点时可以这样说：尽管我需要用担心来感觉安全，我还是全然的接受我自己。尽管我不能放弃对担心的需要，我全然的接受我自己和我所有的感受。尽管我害怕放下担心后我会不安全，我还是深深的接受我自己。
眼眉：我就是停不下来，非要去担心
眼角：我不能放弃对担心的需要
眼下方：我就是要替每个人担心
人中：我害怕改变担心的习惯
嘴下：如果没有这个问题我会是谁
锁骨下：我需要去担心和焦虑
腋窝下：我不想放弃我的问题
头顶：如果我不时时刻刻担心，我真不知道自己该做些什么。
手刀点：尽管我如果不担心些什么事情我就觉得没有安全感，我还是全然的接受我自己。尽管我还不想脱离我喜欢担心的毛病，我全然的接受我所有的感受。尽管我害怕如果我不担心可能会发生一些不好的事情，我还是全然的接受我自己并选择释放所有负面情绪。
眼眉：我就是要担心整个人类的问题
眼角：我不知道如何能放下这个习惯
眼下方：我觉得自己付有责任
人中：我害怕停止担心
嘴下：如果没有这个问题我会是谁
锁骨下：我需要去担心和焦虑
腋窝下：我宁可担心焦虑
头顶：如果我不时时刻刻担心，我真不知道自己该做些什么。
眼眉：我担心的时候我会觉得更安全
眼角：我不知道如何才能不去担心
眼下方：担心的时候我才觉得自己是有价值的
人中：我害怕改变担心的习惯
嘴下：如果没有这个问题我会是谁
锁骨下：除非我去担心，否则我感受不到安全
腋窝下：我不知道如何在晚上放下焦虑
头顶：如果我晚上不去焦虑和担心，我真的不知道自己到底该做什么
手刀点：即使我一辈子都是个喜欢担心和焦虑的人，我还是全然的接受我所有的感受。尽管担心和焦虑让我睡不着觉，我还是全然的接受我的感觉和对担心的需要。尽管我有对担心的需要，我还是全然的接受我真实的自己和感受。
眼眉：如果我不去担心会变成什么样？
眼角：我可能会太放松了吧
眼下方：可能是时候我放下担心的担子了
人中：我真的好希望我能睡的沉沉的
嘴下：我希望自己每天都睡的沉沉的
锁骨下：我很想释放掉我的担心
腋窝下：我在考虑释放掉对担心的需要
头顶：我选择无论如何也要接受我自己。
眼眉：我永远可以明天再开始担心
眼角：我确实可以明天再开始担心
眼下方：我可以选择以不同的方式负责任
人中：我愿意释放我担心的习惯
嘴下：我准备好了要好好睡上一觉
锁骨下：我接受真实的自己和我所有的感觉
腋窝下：我已经准备好了要好好睡上一觉
头顶：我也准备好了去释放掉我失眠的问题。
祝大家晚安！（哈欠#####）
5、素食者的“肉食负面情绪”（作者：幕棉）
那么，你呢？亲爱的，素食的你有什么样的“肉食负面情绪”？你关注了它们吗？
好了，说了这么多素食者的肉食情绪，给出一个处理的方法吧，我的方法是敲EFT，简单的给一个手稿吧，大家可以在此基础上自由发挥，完全清除这些想法还需要自己再多敲几次，或者加入自己的体会和内容的哦。
手刀点：尽管不吃肉让我觉得感觉别人爱的机会变少了，这让我心里很不是滋味，但是我还是愿意完全的爱和接受我自己，包括我的身体不想吃肉这个事实。
尽管不吃肉让我在跟朋友聚会的时候感觉自己不太合拍，我觉得跟大家没有以前那么亲近了，但我还是愿意完全的爱和尊重我身体的感受。
尽管不吃肉我经常会觉得没有办法奖励自己了，觉得生活不够丰盛，我还是愿意完全尊重和爱我自己。
眉头：不能吃肉了让我觉得有点不开心
眼角：我好像觉得跟以前那种欢快的氛围脱离了
眼下：我也感觉自己好像切断了别人爱我的一个途径
人中：爸妈老公都觉得很别扭呢，
嘴下：好像不知道怎么表达对我好了似的
锁骨：这让我也觉得有点对不住他们,
腋下：而且好像感觉到的爱变少了呢
头顶：素食让我觉得自己不被爱不开心了
眉头：跟朋友聚会也是这样，我觉得自己变得不合群了，
眼角：我好像没有以前受大家欢迎了
眼下：这让我有些紧张
人中：我该怎么继续跟朋友们交往呢？
嘴下：我会不会因此失去很多朋友呢？
锁骨：这个想法让我有点迟疑了
腋下：我还能继续保持跟大家很深的连接感吗？
头顶：我觉得素食让我失去了跟大家的连接感
眉头：而且我发现我有点不知道除了吃一顿大餐之外，我该怎样奖赏自己了
眼角：离开大吃大喝的环境我有点感觉不满足
眼下：我开始感觉到某些很匮乏的感觉
人中：我甚至开始吃甜食转移注意力和满足味觉
嘴下：怎么会这样？
锁骨：这真让人有点焦虑
腋下：也许不吃肉真的是一件让人遗憾的事吧
头顶：不能吃肉让我产生了好多负面情绪
深呼吸一次
眉头：可是身体还是真的不能吃肉了呀
眼角：我还是尊重身体的感受吧
眼下：嗯，我想尊重身体的直觉是对的
人中：我愿意释放掉这些负面情绪尊重身体的直觉
嘴下：我愿意选择尊重身体的直觉了
锁骨：这的确有点不舒服
腋下：不过我愿意继续尝试下去
头顶：我愿意完全的尊重身体的感受
眉头：其实父母老公现在也都接受了呀
眼角：我吃素了，他们也还是一样的爱我
眼下：我相信他们还会找到其他方式来对我表达爱的
人中：我相信他们是爱我的
嘴下：我愿意敞开心去接纳他们的爱
锁骨：我愿意接受其他的表达爱的方式
腋下：我相信素食也可以一家人在一起很开心
头顶：欢乐的家庭气氛不会因为素食离开我
眉头：朋友们也会慢慢接受我是一个素食者的
眼角：我相信素食者也可以被社会和集体所接纳
眼下：我相信素食者也能与周围的人和谐融洽的相处
人中：所有矛盾和冲突都是可以化解的
嘴下：我选择包容自在的环境
锁骨：我会吸引到更多好朋友
腋下：我可以更轻松自在的与人相处
头顶：我相信素食会给我带来更多更好的人际关系
眉头：我是爱我自己的，不需要用吃肉的方式来表达
眼角：嗯，我也可以用其他方式来奖赏我自己
眼下：我可以做一个快乐的素食者
人中：我的确就是一个快乐的素食者
嘴下：我热爱素食的生活
锁骨：水果蔬菜让我感觉到满足
腋下：我爱素食的生活
头顶：我的生活会因素食而更加美好的
深呼吸一次。
6、EFT手稿--找到界限，学会说NO
找到需要取悦他人的感觉，感受你的身体的每个部分，能不能找到你的情绪点？你能觉察到不满或是愤怒的情绪吗？有被迫的情绪吗，还是压力？需要认同？EFT手稿不在于语言的华丽，而在于简单中的。以下手稿的语言可根据自己的情况进行修改。
先给自己的情绪按照0--10打分，然后敲以下穴位，说出自己的感受。
手刀点：
尽管我需要让周围的每个人都开心，我还是全然的深深的接受我自己。
尽管我觉得我有取悦别人的责任，这个责任给我带来太多的压力，我还是全然的接受我自己。
尽管我觉得让他们快乐的压力几乎使我累到崩溃，我选择现在放松下来。
眼眉：我必须让每个人开心
眼角：这带给我太多压力
眼下：我到底该怎么做
人中：总是想着他们是不是满意
嘴下：怎么样做才是对的
锁骨下：要是他们对我不满意怎么办
腋下：我就是要取悦每个人
头顶：变得像有强迫症一样，就是想让每个人都满意
深呼吸一次，如果分数没有降下来，按照上面的手稿再来一次。如果降下来，请继续：
眼眉：是时候该释放掉这个问题了
眼角：说实在的，别人高不高兴跟我有什么关系
眼下：我又控制不了他们的喜怒哀乐
人中：我只能决定自己的事，决定自己是不是尽了力
嘴下：那就释放掉对凡事都要尽善尽美的执着吧
锁骨下：也释放掉对取悦别人的需要吧
腋下：让它们离开我的能量场
头顶：让它们完全的离开
这只是广泛的清理，如果在清理的过程中，一个回忆、事件或是情绪冒出来，请把注意力放在这上面直到你把它们都释放干净。我们一般都是童年的时候开始有了这些取悦他人的模式，有时是为了取悦父母，才会得到爱或是赞赏，甚至不被抛弃，等等。如果童年有类似经历，建议把重点放在这上面和内在小孩疗愈上。
学会说NO的手稿：
手刀点：
尽管我就是不会对人说NO，我还是深深的原谅我自己。
尽管我总是感到很大的压力，每次面对别人的要求都只能点头说YES，我还是全然的接受我自己。
尽管我害怕拒绝别人，我担心他们不再喜欢我，我还是深深的原谅我自己。
眼眉：我就是不会拒绝
眼角：我需要帮别人做所有的事
眼下：我需要看到每个人都是因为有了我的帮助而无比开心
人中：我不想让任何人对我失望
嘴下：所以我不会拒绝
锁骨下：哎（大声叹气），我这个老好人的问题啊
腋下：怎么就是没有界限，不会说NO
头顶：这个问题到底是从什么时候开始的？
深呼吸一次，如果分数没有降下来，按照上面的手稿再来一次。如果降下来，请继续：
眼眉：是时候释放掉这个问题了
眼角：拒绝别人对我来说是安全的
眼下：我说了NO别人照样可以喜欢我
人中：反正我控制不了别人是怎么想我的
嘴下：我知道我是怎么想自己的不就行了
锁骨下：我选择释放掉说NO带给我的所有压力
腋下：全然的释放掉不能说NO的问题
头顶：全然的让这个问题离开我的能量场
这些简单的手稿只是你的切入点，请具体的集中释放你自己独特的问题。你到底想取悦什么人？为什么呢？这个模式是从什么时候开始的？你如果不再取悦别人了你的生活会变成什么样，你会失去什么，你会得到什么？这些问题可以很好的帮助你找到你不能说NO的真正原因，以及引起这个问题的原始事件甚至是限制性的思维模式，你可以把它们都记下来，逐一的释放掉。
就像Doreen Virtue说的，你可以爱每一个人，可是你不需要和每个人共进午餐。怎么利用我们的时间和精力是我们的事情，不是走在灵性的路上就不能说NO，说NO本身是一种力量，说NO也是告诉这个世界，我要把自己放在第一位。
7、8月期间能量大波动以及清理和应对的方法
2012年8月在能量的角度讲是个极为重要的月份。很肯定的说，这个月的能量的感受即是内在深层问题的浮现，旧的未解决的或是一直以正面想法逃避和忽略的东西都会通过与人和事的碰撞再次让你看到自我最隐蔽的面向，从而带来对根本价值观的冲击，对自我认知的质疑，也是对旧的不健康习惯说再见的时候。不管你是哪个星座的，如果你比较敏感，都能体会到一股怪怪的能量，在这股几乎是封住不动的状态里体会到内心的翻腾和来自旧时熟悉的伤痛感。如果你比较头脑，比较积极高调，可能你会体验到周围的人和事不再按照旧时的规则运转，旧时玩的转的今时充满阻碍，内心也充满烦躁与压抑，想做很多却又没有一件事顺利成行。还有很多人感受到这段时间里非常无力，非常郁闷，绝望，没有方向，强烈的不安全感，缺乏爱和动力，无助，失落，焦虑，低沉，有些则感觉到愤怒，怨恨，自我打击和憎恶。没有关系，这些都正常，如果你在这段时间里有这些感受，很恭喜你，你的内在已经为你做好了大清理的准备，旧的即将离开，成长和自我审视开始慢慢展开，你开始从更真实的角度去看自己，开始问自己我到底要什么，我是谁，我想做什么，什么让我快乐，我该做些怎样的改变，同时，这股能量也会让你开始关注自己和地球母亲最亲密的连接渠道--也就是你的身体。
所以，从某种角度上讲，今年的8月是个绝佳的蜕变点。我本人也在前后一个多月的时间里经历了这个动荡的过程，很多自我的深层问题比如说“低价值感”，“不知道怎样才能快乐” “不爱自己” “自我评判”等等被再次推到了台面上，可以说，当我真正的审视自己旧有的生活模式的时候，我才发现以前我以为是对的东西其实只是自己主观的臆测。这个过程走出来真的收获非凡，感觉是把自己一片一片的回收了，那些旧的牵扯我的能量也在我看清自己的位置和这些经历的意义后通过释放而离开了我的能量场。这里，我了解还有很多朋友还在挣扎着想学好这个功课而让自己更自由更当下，在此，我总结了一些方法和建议，重点针对这个非常时期的清理方法和要注意的点，在此还要婆妈一句，这个清理过程非常关键，它会带动你清扫旧有的身体与情绪的顽疾，这股巨大的能量如果你配合并加强自身的觉察和清理的话，真能够助你疗愈自我最底层的问题，从而让你获得内在的自由和安宁。
首先，身体层面上，我建议排毒和加大生食蔬果和坚果的量。生的蔬果里有很多“生命”，是身体排毒最直接环保的途径，生食和素食也是未来饮食发展的大方向，多生食蔬果可以助身体里的毒素排出，同时也帮助压抑的陈年情绪得到自然的流露。在此，我不建议买超市里的蔬果汁，经过加工和冷藏的东西不如自己动手做搅拌汁，如果血糖不稳定可以少放些含糖量高的水果，而多以蔬菜为主。如果想多了解这方面的知识，建议自己去百度一下，网络上有很多介绍的文章。还有，有些人身体会有自然排毒的反应，比方是感冒咳嗽或是出疹子。不用担心，适当的做些出汗的有氧运动，多喝水，少吹空调，坚持喝蔬果汁，让毒素排出来。如果你身体出现特别不舒服的情况，比方说头痛，或是某个部位或是器官出了问题，去医院看看会比较稳妥，同时也关注身体这些部位带给你的信息，和这些部位沟通一下，结合情绪释放法释放掉引起身体问题的能量团。更多的人是累，疲倦无力，这时候尽量不要抗拒，而是告诉自己，这是身体在排毒的一个过程，尽量多休息，少接触负面的报道，多和自然在一起，自己做些排毒的按摩，等等。
再有，情绪层面上，请多观察你身边的人带给你的感受，把注意力放到自己身上。首选感谢这个深度清理的过程，了解抗拒只会持续，接纳和学习才是真谛。在这段时间里，很有可能你的生命里会出现一些以前不相干的人，这些人与你的互动震撼到你自己的核心价值观，带来很多内在的波动与挑战。也有可能是你最亲近的人，亲人或是朋友，挑起了你最不愿面对的自我面向。这个过程是极为不好受的，因为清理的都是自己一直逃避的，有可能是自我的弱点或是那个不能碰触的根源伤痛，所以走进自我的内在需要一些勇气。这个时候，需要问问自己，我还在依赖别人给我爱吗？我还在通过压抑自己的需求来获得认同吗？我不快乐有多久了？我到底在拼命去抓住什么？但凡抱怨别人不好都是在浪费时间（说实在的，这也是我的第一反应，哈哈），尽量一直提醒自己关注自我的感受，看看别人碰触到了我的哪个层面，哪个伤痛，哪个模式。
最后，清理层面上，你可以参考以下步骤一层一层释放（可以自行拆解分几次进行）：
第一步：找一个安静的空间，坐下来，深呼吸几次，把手放在胸口靠近心脏的位置，问自己：我这段时间有什么感受？
第二步：深入问自己：是谁带给我这个感受？是什么事件引起我这个感受？如果此刻我对自己100%真实的话，我深层的情绪是什么？
第三步：做TAT过一遍具体事件，关注内在的情绪变化和身体的反应，中间会出现很多对自己的洞见，请记下来。（这里，你也可以加一个步骤，即用他人的眼光审视自己，或是站出来作为第三者看看，你对自己有什么想法和看法，你看到了什么新的东西？）
第四步：我在这个事件中对自己有什么看法，哪些是我无法接受的？
第五步：用“无法原谅”的密码处理这些面向，一次处理一个。
第六步：深入挖掘一下，我最早的时候出现类似的感受是在几岁，那时我遇到了什么人，经历了什么事？
第七步：用TAT过一遍这些人和事，看看自己内在有什么体悟？
第八步：用EFT具体处理引发强烈情绪的点，一个事件一个事件的走。
第九步：重复以上步骤直到内在平静为止。
第十步：写下来：我从这次清理的过程里了解到了有关自己的什么？我该对自己的生活做出什么改变？
另外，早上起床和晚上睡觉前是两个极佳的释放时间。早上起床是潜意识能量很强的时候，这时候的感受最强烈，内在的体会也最真实，这时你可以敲半小时的EFT具体关注一下情绪，也可以静静的做一会TAT，关注一下昨晚的梦（感觉为主，不需要刻意想细节）或是起床时的感觉。睡前或是晚上如果你是一个人，这时感受比较强烈，建议不要用关注媒体的方式去转移，而是静静和自己呆一会，做一下上述的清理步骤，也建议睡前做下下三轮的冥想清理（疗愈海底轮的视频会在这一两天推出）。我个人感觉晚上把自己拉住去面对情绪和清理是比较难的，因为这时感受最强烈，不安全感也最强，需要给自己足够的力量去做，去突破。必要的时候，你可以找专业的老师带你走一段路，12天集训个案是个不错的选择。
如果你很忙碌或是力量跌到谷底了，那么可以考虑来参加8月底的财富工坊。很多人都说我财富上没有问题啊，可是我会说财富也好，情感也好，工作也好，内在小孩也好，都不是分裂的，工坊的目的就是松动你内在卡住的能量，清理你的模式和沉积的负面能量，关注的都是原始的伤痛和挑战，而8月是个特别的动荡期，集体场中的清理也可以帮你加速排除旧的能量堆积，打开更多的空间允许新地球的能量的进入。这次工坊我也和天使们沟通了一下，考虑到这是个非常的时期，愿意允许有特大经济问题的学员分期支付（分2次），如果你真的感觉这个工坊适合你，特别想来，但是经济不允许，你可以写下自己的情况发到我的邮箱：creamma2005@yahoo.com.cn.
请大家关注8月中旁人带给我们的提醒，好好利用这个转化的大能量，这是个清理根层恐惧感、不安全感、缺爱感、不配感等等的关键期！祝大家都顺利过关！我知道我们都会勇猛的冲过来的，呵呵！
8、转化愤怒的能量，实现人生目标
愤怒是一股极强的生命能量，而生命能量本身不分正负，如果以正确的方式疏导和运用，将给你的人生增添无限的助力和生机。但是可悲的是，多数人不了解，而是一味的压抑，想想看，压抑这股强烈的能量我们本身要消耗多少能量，更不用说浪费了这股生命能量。压抑愤怒也可以说自己跟自己打仗的结果就是癌症，地球上的争斗的能量也是我们星球的癌症。现今能量带我们进入了一个大转化的时期，人类将学会去从别人的眼里看到一体性，放下“我对抗你，我对抗整个地球”的念头，而是学会了解到我们每个人都是天使，在地球上经历一场人间的体验而已，本质和能量上我们完全一样。不管是疗愈自身的癌症隐患，还是我们整个地球母亲的癌症情结，都需要我们自身愤怒能量的正确疏导和转化，将自身的生命能量的强大力量运用在更正向有意义的层面。
我们周围有太多人，道德标准很高，从不发火，没有什么脾气，这些人的能量状态也是处在比较虚弱的状态。都说要管理愤怒，可是愤怒是能量，不是拿来管理的，你要么释放转化，要么玩命的逃避压抑。劝劝大家都不要再压抑了，顺应整体的清理能量自身会受益非凡。在大清理的过程中，你的愤怒肯定会出来，那不是你变得“不好”了，而是能量状态提升了，这个时候，需要谨慎的运用能量疗法去清理与转化，这篇文章也会指导你从最基本的角度去转化愤怒的能量。
在此也多说说生命能量。我们自身的能量是不减的，只有在压抑的状态下暂时变得虚弱，能量的形式有情绪能量和性的能量两种，而情绪能量里蕴含强大爆发力的非愤怒莫属。一个脾气火爆的人也是拥有比较强的生命能量的人，不了解如何疏导和释放情绪能量，只会无端的造成身体的各种问题。正常的发脾气并不是释放，因为你发了脾气有可能自己的某一部分好受了，可是又会引发愧疚感自责感等等情绪，所以说单纯的发火不是转化愤怒的健康的方式。
我爱愤怒！因为愤怒是一个提醒，它告诉你你真实的感受和想法，多半是伴随着“太不公平了”和一种对纠正错误的需要，或是还伴随了对感到愤怒的愧疚感。很多人会告诉我们放下吧，没什么可生气的。可是即使我们过了头脑这关，原谅和放下在愤怒还卡在我们心里时是多么难以达成。有可能你会和10个人去述说你的愤怒，期待得到缓解，可是每次说完你就感到更多的不公，自己在这个事件中的无力感，等等。这个时候，我很想说，亲爱的你呀，别再浪费精力去做一些无用功啦，学会运用你的最原始的最具力量的生命能量吧，你不知道你可以拥有比这更美好积极的人生呢！因为愤怒转化后是强大的个人力量！
如果你是个很有“感觉”的人，也就是说你是个脾气火爆，不知道怎么去控制的人，那么恭喜你，你准备好了去按照如下方法释放。如果你对愤怒有很多负面的想法，比如说应不应该对不对等等，这时我建议你先处理这些模式，找疗愈师和你挖挖小时候的经历，等等。
释放愤怒多半是因为我们受到了不公平的待遇，当我们释放后就很自然的达到了“我值得过更好的生活”的状态，当你的能量状态提升的时候，整个宇宙都会响应，这时吸引力法则会发挥正向作用把更好的体验送到你的生命中。我们当中有多少人因为恐惧失去而默默咽下愤怒，妥协于现状，不敢去要求自己应得的想要的？是时候改变了，亲爱的们！毕竟，这是你的电影，你是主角，怎么演怎么体验取决于你，你自己才是明星，这不是别人的舞台。
释放愤怒最好的方式就是噼里啪啦的讲出来，叫出来。你越没有限制，你的能量释放的就越好。以下也为大家提供了一个手稿，敲法可以用慢速或是一般的EFT的敲法。
首先，我们先处理负面的：
（注：语言可以根据自己的实际情况自行修改）
敲手刀点，说一遍一下语句：
“尽管我尽了最大的力去保持正向，但是这实在太不公平了，我确实值得得到更好的待遇！”
“尽管我根本不想发火也觉得发火解决不了问题，可是我真是给气死了！我恨透了这件事！”
“尽管我是个公平有爱心而且可以控制自己的人，可是我（加骂人的话吧）给气死了我！”
以下语句在敲其他穴位时选择使用：
我气气气疯疯疯了！！
太不公平了了了！
这件事糟透了!
我恨你！
我更恨这事我永远赢不了！
我恨别人总是以为我好欺负！
我恨我总是受委屈的那个人！
我更恨我还不敢说出来！
我气死了我！
这太不公平了！
我值得得到更好的待遇！
愤怒不是一件好事情！
但是我还是尊重我的愤怒！
因为别人都不理解和尊重我的愤怒！
我确实值得得到更好的待遇！
我的愤怒在提醒我这一点！
我完全的接纳和尊重这一点！
我的愤怒在帮助我收回我的生命能量！
我决定不再继续压制它了，我要全然的接纳和转化它！
我值得找回我的个人力量！
好，现在关注正面的，还是继续敲手刀点：
“尽管我还在愤怒，可是我已经看到了这个状态中最积极的一面！”
“尽管我觉得愤怒是不好的，可是我已经感觉到了自己能量上的变化！”
“尽管我承认原谅和理解的价值，可我要先承认我的愤怒的价值！”
敲剩下穴位，重复：
愤怒曾经削减了我的力量。
现在感觉它清了很多，我的心平静了很多。
我可以更客观的看待整个事件了。
愤怒只是提醒我我值得得到更好的。
我已经准备好了采取一些行动去改变我现状了。
也许我要建立自我的界限，
学会说出自己的想法，
也许从今天开始，我要问自己：我要什么？
也许我需要对某些事说“NO”！
是时候以一种正确的态度对待自己的愤怒了！
我已经准备好了，去做一些对自己有益的改变了！
全文完.....
