重塑你的大脑20180620

重塑大脑的四个步骤：

对自己想重复或者记住的情境和行为记忆加以关注。

努力练习将你的注意力从感知转移到行动中来。

当一个新行为、想法或者感觉出现的时候，去做

坚持不懈反复练习起前面3个步骤，就可以重塑大脑神经

培养积极思维的方法：

把每一个情景当成机会

当不幸发生的时候，把它当做一个问题，而不是你自身价值的反映

提升记忆力的办法：

注意力是记忆的关键，加入情绪，会让记忆更持久

学会使用不同类型的记忆方法 

镜像神经元

抗挫折能力心态：

全身心投入正在做的事情

对自己做的事情有掌控力，把自己看成工作的积极参与者

勇于接受挑战

保持永不满足的好奇心，把遇到的环境都当成优越的环境，刺激神经可塑性的发生，然后用乐观积极的情绪燃料将目标变为现实

锻炼大脑的方法：

体育锻炼

培养有创造力的兴趣爱好，绘画、制陶或园艺

拓展交际圈

饮食均衡

旅行

改变原有习惯

开怀大笑

提升注意力的办法：

自我催眠

祈祷

冥想

瑜伽