原来湿气都是我自找的

洗了头发不吹干，这是我经常有的事。记得有一天早晨洗头发，没有吹头发就赶着去上班，天气比较凉，一路骑电频车风很大。

结果到了学校就开始不舒服了，上了一节课之后头皮发麻，奇痒无比，恶心想发吐，完全没有力气，就想睡觉，想请假吧，好多的课，实在坚持不了，结果跑到门卫室的里间床上休息了一个多小时，好了。

那个时候我只知道是洗头发的原因，也没有去思考。

现在才知道不健康的生活方式会让湿气“乘虚而入”，生活中可从以下几个细节入手给身体除湿。

第一、好好睡觉

从中医角度来说，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

前些年在学校上课的时候基本上是早出晚归，回到家以后备课改作业往往是超过12点。把所有的精力时间都用在了教学上面。常常是晚睡，中午又没有午睡，因此我的睡眠往往是没有达到6~8个小时。

第二、少碰寒凉

生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能，，还会引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。“凉品”要限量，烹调时可以加入葱、姜。

平时饮食，可多吃一些有清热、化湿、健脾的食物，比如桃子、西瓜、茄子、丝瓜、冬瓜、苦瓜、番茄等时令蔬果。

从来不忌生冷，不管什么时候只要是夏天都喜欢吃冰的饮料，冰的西瓜。每次放学回家，首先就去洗澡，大多数是冲凉水，然后再去吃冰箱里的生冷，直到身体感觉舒服了才有胃口吃饭。

对蔬菜我一直不太喜欢吃，上面说到了苦瓜，丝瓜，冬瓜茄子，这些菜，我平时吃得很少。

第三、洗头后吹干

如果洗完头用毛巾捂着，很容易感受湿邪。湿邪性黏腻，易伤阳气。洗完头要尽量用吹风机吹干，平时洗澡水别太凉，下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物。

第四、室内温度别太低

室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。平时室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。

第五、尽量不喝酒

酒助湿邪，容易引起体内湿气聚集，导致脾胃功能失调。

第六、避免久坐不动

脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化。适当运动可以摆脱湿气缠身，可根据自己情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦、球类等。

久坐对我来说就是更常见的，我觉得除了站着上课之外，那就是坐和睡觉了。

上面的第一第二第三第六条，我都很严重。原来湿气都我自找的！你呢？