上周刚刚结束21天的零基础，每天打卡写作业，输出量基本都在2000字左右。

期间还写了两篇大作业，但是由于时间匆忙，并没有一步到位，都进行了修改，其中一篇已经推优，另一篇正在修改。

加上上周要给研发出设计文档，支持售前投标，感觉实在太累了，所以今天索性给自己放了个假，一大早允许自己自然醒到7点钟，吃完早饭出去做了美容。下午看了两集《幸福到万家》，又补了个觉。

这才觉得精力恢复了一大半。

以前我做事情都是比较着急，每天都马不停蹄的在做事情，由于用力过猛，曾导致自己压力太大，胃部不舒服，养了小半年，最后中断了写作。

所以我就在想，什么才是真正的自律？有过惨痛的经验才会觉得，

真正的自律，不是拼尽全力，而是自我节制。

不是在短时间里野蛮生长，而是要在长时间内计划合理，作息规律，让自己的成长适度、从容，可持续。

我们每个人都有自己的生活环境，所处的境遇也不尽相同。每个人都有自己的节奏，没必要跟任何人比，只要在自己的方向上，目标清晰，持续成长，哪怕慢一点，也终将到达自己想去的地方。

如何才能保证可持续性呢，对我来说，要做到以下几点：

1.保持充足的睡眠

莎士比亚说：“舒服的睡眠，才是大自然给人的温柔护理。”

《求医不如求己》上面说，充足的睡眠可以滋养气血，修复人体上很多毛病，让小病不治自愈。所以不管多忙，也不要忘记休息。正所谓“磨刀不误砍柴工”，首先让自己精力充沛，心态才会越来越积极。

2.坚持运动

像我这种长期不怎么运动的人来说，即便运动，也先从最简单的快步走开始。所以最近我都要求自己半小时的外出运动，走到全身微微出汗就好。这样做的好处是一个星期下来，发现自己吃饭、睡眠和精力都比以前有了很大提升。

苏轼曾在给朋友写的信中提到：“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”

每天早上，他都必然快走十里路，走到全身发热，血脉流通，四肢舒畅。通过这种方式，让负面情绪得以悄然释放，内心就能得到滋养。

所以说，行走是适合大多数人的养生方式，强健身体又滋养内心。

3.制定适合的目标

古语有云：“取乎其上而得其中，取之其中而得其下，取之其下而无所得矣。”但是我却认为人不能给自己制定太高的目标，要量力而行。如果只顾着奔跑，为了达到目标，拼尽全力，用力过猛，反而会丧失前进的动力。

以前在刚刚写阅读笔记的时候，每天写得像一篇文章。因为用力过猛，后来中途放弃。很长时间没再写笔记。如过给自己每天制定200字的日更任务，则会轻松完成，思想上没有任何压力。

但是一旦开始写，肯定不止200字了。

现在再来看自律，真的不是短期内的爆发，而是长期的细水长流，日积月累。就像华杉说的：“成功就在平日的水滴石穿之中，就在每日的朴实生活之中。”

饮食有节，起居有常，看似平凡的小事，能够天天执行，都是很不容易。

简单的事情重复做，重复做的事情用心做，一直坚持去做，就是了不起的。