2020.02.13/ 四 农历正月二十 日检视

今天你微笑了吗！

今日青蛙

1、阅读：2小时/4个蕃茄钟

2、简书写作、阅读笔记打卡

3、工作

完成清单如下：

一、健康

1、早睡：23:19

2、早起：04:59

睡到自然醒

3、饮食：一日三餐素食，饮水量为1500ml

4、午休：1小时完成✅

5、运动：Keep室内运动65分钟，其中：跑步3.04公里，深蹲50次。完成✅

6、冥想：完成✅

舞感蛮腰动起来！

7、泡脚：完成✅

二、学习

1、反思日记：完成✅

2、周检视：下次完成日期为2月16日

3、月检视：下次完成日期为2月29日

4、阅读：《心之力》2小时完成✅

5、听书：《事实》完成✅

6、写作：完成✅

7、小打卡：晨读能量文、感恩文、清静经、父母规、百孝经各项完成✅

8、诵经：大悲咒、心经、南无阿弥陀佛 ：1.5小时完成✅

三、家庭

1、父母：与妈妈微聊她正在泡脚中，听得出来心情不错，聊了一些家常，提到小区跟之前一样，昨天妹妹送来蔬菜了，爸爸出去小区门口拿的，一开始没有反应过来说妹妹怎么又在外面出入呢？妈妈分析后才理解，外甥女放假中宅家上网课，学校还没有开课，孩子在呢菜当然要新鲜点的、水果，比我们家忙，忘记我们已经是空巢老人了！

2、婆婆：

3、亲密：懂得“智慧式示弱”，小事上不争输赢，两口子能和睦得多，家和万事兴！

4、亲子：学会“榜样教育”，与其一味管教，不如做孩子的榜样！

四、工作/事业

1、联系罗明得知今天上班，资料要准备了上报给他。

2、联系秦姐还没有上班，宅家中赞自己厨艺长进。

3、相关事项展开

五、效能

1、阅读用番茄钟：4个完成✅

2、清单：完成✅

3、诵经1.5小时 完成✅

4、读书笔记小打卡完成✅

5、听书完成✅

6、日检视完成✅

7、工作完成✅

8、百日跑打卡完成✅

六、休闲：

1、听音乐

2、晩饭后夫妻俩室内跑步

3、微信运动11563捐步

3、支付宝：蚂蚁森林、庄园、运动捐步11596步、爱心捐款。

七、社交/关注

八、财富：

1、收入：

2、支出：58元

3、日行一善支出：5元

4、捐步合计：1.57元

明日青蛙

1、阅读：2小时/4个蕃茄钟

2、简书写作、阅读笔记打卡

3、工作