养育内在的小孩

学习了“我们如何养育未被满足的内在小孩”。

当我们有糟糕的情绪时，不要责怪他人，环境和自己。将注意力从“谁错了”，转移到“我自己发生了什么”。然后，通过写日记，或者利用手机里的记事本来记录，有这种方式帮助转变心态。

我们每个情绪的背后都对应着一个期待，负面情绪就是我们未满足的需求。当有了应对情绪的能力，对他人的需求度就会降低。对自己好奇，愿意看见背后的需要，就是爱自己的开始。