当你焦虑时，请看这本书

焦虑于我是什么样的体验？或许是曾经毕业论文还没写好每次想起就尿急的感觉。

因此，在拿到《焦虑星球笔记》一书前，我以为这本书的内容无非是按照“焦虑是什么，焦虑对我们的影响，如何应对焦虑”这类套路来书写。

可是等我看完这本书，我不得不说，它确实值得推荐给容易焦虑的人阅读。因为，无论你随机翻开这本书的哪一页，你都可以马上开始你的阅读，而不用担心前面的部分你还没看。

听起来，这本书似乎写得很不系统，很不科学呀。这样的书能看吗？

例如我现在翻到第133页，出现在我眼前的是这样两句话。“有时想前进你得先后退。你必须直面痛苦，直面至深之痛。”

就这两句话一下子就击中了我的内心。

因为我最近正在为写作无灵感如同便秘而苦恼。这下好了，我知道，解决这一难题有两条路可走，要么迎难而上，要么后退，直到退无可退。

既然后退后才发现还是得面对，那还不如现在就迎难而上。

看到这里，我想你可能会和我一开始一样，好奇这本书的作者是谁。

《焦虑星球笔记》一书的作者，是马特·海格。他曾因身患抑郁症而痛苦，后写出《活下去的理由》一书。该书一出版就登上英国《星期日泰晤士报》畅销书榜TOP1，占据榜单长达49周，被翻译成29国语言。

小说《时光边缘的男人》也是他的作品。据说，这本书还没出版就得到 “卷福”本尼迪克特的青睐，他不但火速抢下电影版权，还将出演该电影的男主角。

如果你已经读过这本小说，你就可以很好地理解为何马特·海格会这样来书写这本《焦虑星球笔记》。

《时光边缘的男人》一书所要讨论的问题，是如何停止时间，即如何解决自己生命漫长而所爱之人陆续离世的矛盾。

在该书的结尾，主角说自己还是会害怕时间，因为他不会老，而他的爱侣有一天将会老去，不能和他在一起。这时，他的爱侣就说：“你现在花这么长时间去担心未来。”

她的意思是，就算他所担心的会发生，那又怎么样呢，人应该多看看现在，现在就是未来。

所谓“现在就是未来”，是指正是因为我们有了过去和现在的记忆，我们的未来才有意义。

所谓“停止时间的方式”，就是不再被时间奴役。

而在《焦虑星球笔记》一书中，作者所要讨论的，是如何不受高速发展的外部世界的影响，保持自己的身心健康。

在这本书的前半部分，你会看到作者是如何天马行空去书写这个焦虑的世界。他会记下“速度比以前更快的事物”，也会写下种种可能引人焦虑的事物，他还会直接指出，那些我们本应该知道，却又不知道的道理。

例如“感觉没有时间并不等于你真的没有时间。”

例如“感觉自己丑陋并不等于你真的丑陋。”

例如“感觉焦虑并不等于你必须焦虑。”

看前面这部分的时候，我才满一岁半的女儿正在拿着她的衣服尝试挂在她的小衣架上。试了两三分钟没能成功后，她开始焦虑进而向我们发脾气。

这时我们会安抚一下她，而她又会继续尝试，在成功后笑得无比灿烂。

我想，我们的焦虑如孩子一般，可是如何从焦虑中快速走出来，却远远不如孩子。

在该书的后半部分，作者提出了几个有意思的设想。

例如“心克”。

所谓“心克”，是衡量心理压力的单位，有助于我们更容易意识到压力的存在。

有了这个单位，我们就会知道自己在“不得不发表讲话”的时候，压力是1328心克，在“后悔自己应该做某事但没做”的时候，压力是1293心克。

有“心克”，自然就会有“负心克”。

它是用来衡量那些帮我们减轻心理压力的事物的单位。

例如，遛狗是125负心克，跳舞是1350负心克。

一本书有“心克”和“负心克”这么两个设想，就已赚回书价了。

在全书的最后，作者借诗人亨利·沃兹沃斯·朗费罗话说：“下雨时，你所能做到的就是，让它下吧。”

回看《时光边缘的男人》，就会发现作者这种想法一直没变。

他在小说中借他人之口说：“一个海浪打过来，也有可能杀死你。当然你也可以驾驭它。每天都会有各种危险，你不能一直活在恐惧中，汤姆。你该准备好自己的冲浪板，然后依靠自己的力量去面对人生的起落了。你要学会去直面浪花，忽视那些恐惧。在那一秒你会做到的，你能战胜它们。你害怕，所以你才会从冲浪板上失去平衡摔下来。”

而在《焦虑星球笔记》，作者则对诗人的话解释道：“是的。让它下。让这颗星球就这样。你别无选择。不过，你得留意自己或好或坏的情绪。你得知道哪些方法能帮你提振情绪，并接受那些对你无效的方法。等你明白雨不过是雨，而不是世界末日时，一切就容易多了。”

这就是《焦虑星球笔记》，这是一本焦虑星球的解读之书。