9月运动打卡（7）——跑团五周年快乐

公里数：7.10km

配速：6′33″

最快1公里配速：6′03″

时长：00:46:32

心率：平均148，最大167

步频：平均177，最大203

天气：阴，24℃

6月累计/计划跑量：62.04/60（完成）

7月累计/计划跑量：40.89/50（未完成）

8月累计/计划跑量：30.84/50（未完成）

9月累计/计划跑量：31.76/50

年度累计/目标跑量：338.1/500（最低）

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今天知识城跑团五周年庆暨第一届九龙湖半马比赛。说了好多次，终于把半马赛搞起来了！比赛的报名信息一出来，很多小伙伴都跃跃欲试，踊跃参加。我当时有点犹豫，原计划是可能要回成都参加我高中关系最好的同学婚礼。但最终跟老板聊了一下，还是决定不去了。这个话题下次再单独说。

后来决定不去后，我还想这说要不也报个半马玩玩儿。但后来我仔细思考了一下，很有自知之明的放弃了这个念头，现在的实力别说半马，十公里都够呛。但五周年这么重要的日子，还是要积极参与一下的。只能报名做志愿者，为大家服务服务了。

今天天气很给力，阴天，很凉爽舒适。我负责起点的保障，开始前给大家分发号码布，开始后负责起点位置的补给。我们在起点和终点设置了两个补给点，有水，有功能饮料，有香蕉，有西瓜，还是非常丰富的。

九龙湖一圈大概是3.8公里，5次经过我们这个补给点，然后跑到终点就结束。大家的状态都不错，第一梯队速度超快，15分钟跑完一圈，半小时已经两圈了。排第一的大神叫小梁，全马240+，非常牛。原本跑完4圈已经把第二位甩开几百米了，结果终点位置出了点小状况，在第四圈的时候就以为他跑完了，拉了横幅冲线。小梁也没注意，也以为自己跑完了。结果后来才发现还差一圈，真是太尴尬了。这是今天比赛的一个败笔，活动后还是要总结改进，下次再优化一下终点计时记圈的环节。

当时，今天的活动整体还是很不错的，很成功，大家都很满意。要感谢组委会的小伙伴辛苦筹划这个比赛，虽然我没参赛但也有奖牌，此处必须要点赞10086。

这样的日子，不跑个步庆祝一下真的说不过去。9点多出去小跑了7公里，状态还不错，这已经是近几个月独自一个人跑的最远距离了。虽然也很累，但跟之前几次不一样。之前是感觉很疲惫，很想停下来不跑了。但今天不一样，今天是属于兴奋的累，还能继续跑下去。第四公里开始状态和感觉起来了，还一度跑到5分配，看来是飘了。原本想冲刺一个一公里5分配，但可能前面慢了一点，最后还是差那么一丢丢。

很久没有在凤凰湖也跑了，今天突然凉快了好多，也很适合跑步。今天状态不错，一方面是气温比较舒适，心率没那么高；另外跟我这一周持续运动也有一定的关系。我相信只要坚持每周3-4次规律的运动（跳绳或跑步），坚持几周，状态就会慢慢回来的。争取下个月能够跑一个半马。