心流体验---考生不紧张
阿基米德在浴缸中
同样解决了“称重”难题，为什么曹操的二儿子神童曹冲不幸早死，而阿基米德却成为史无前例的大物理学家？---这会是今年的历史高考题目吗？
五月是高考的时间，学校里的小伙伴们要面对重要的考试了。
今天你过得怎样？今天的人生，交出了漂亮的成绩单了吗？今天面对的试题，找到超赞的解决办法了吗？
1.了解时间心理学，创造幸福人生
每个人每天都有满满的24小时，除掉睡觉8小时，整整的16小时，你拿来怎么用就决定了你的人生。
时间虽然好像是固定的、客观的，实际上，每个人体验起来又不一样。同样的三小时，有人说时间过得好快啊！有的人说，时间过得好慢啊。有的人过得好紧张，有的人过得好悠闲。这种对时间的主观意识，是一个很有趣也很重要的现象，心理学里有专门探讨它的学问，叫做时间心理学。
一般来说，当我们专注的时候时间过得很快。不专注、不开心的时候，时间过得很慢。
(1)心流状态使人生变美好
当你全神贯注于做自己喜欢的事情时，可能体验到美好的“心流”状态。那就是体验到时间好像一瞬间流过了，而你完全没有注意到时间 的流转。你那么投入于眼前的活动，好像忘了时间，也忘了自己。
(2)沉迷与心流状态不止差一步
现在好多网游的小伙伴们都能体验到这种状态！由于这种体验是那么美好，好像吸食迷幻药一样，不少人很喜欢这种感觉，于是投入到玩游戏，吸毒等经验当中。
可惜这种行为没有美好的产出，相反的，有令人惋惜的副产品。所以，它只是躲避现实的方式。当时间过了，你并没有收获，在技能上没有进步，在心智上也没有成长。这种状态就变成了所谓的沉迷。
2.谁常处在心流状态？
良好的心流体验才是美好人生的追求目标。心理学家齐克森米哈里对这个问题做了很多有价值的研究。
心流体验发生在艺术家完全投入创作的内在世界里，忘了外在的一切。他完全注意着当下的灵感与笔下挥洒的色彩，在这种情况下他的创作往往超乎自己之前 的预想。
作家有时也能体验到这样的时刻，有人形容那好像是艺术女神突然造访，内在的创意源源不绝。音乐家贝多芬，画家梵谷等人的传记里也都有这种状态的描述。在这样的时刻，他们的传世杰作就诞生了。
伟大的科学家也常常经验到这种心流体验。他们做科学问题的钻研，做到忘记时间。最有名的故事就是英国数学家兼物理学家牛顿，他老是沉醉于科学实验而忘记吃饭了没有。
有一次他请朋友吃早饭，朋友还没到，他就再回实验室做一会儿研究。朋友看不到牛顿，又赶着上班，于是自己就把桌上的饭吃了，还把骨头都整齐地堆放在盘子里。牛顿从实验室出来，看到桌上的空盘子与吃剩的骨头，以为自己已经吃了饭，就又专心致志地做研究去了。
3.怎么产生心流体验？-放松与专注
(1)放松又专注
通常心流体验的发生需要我们处在一种放松又集中的状态。最容易了解的例子就是当你遇见梦寐以求的初恋对象（男票或女票），两人坐在舒服的角落，充满兴趣地聊着，话题天南地北。由于你俩对彼此是那么感兴趣，以至于你们聊得都忘记一切。你不记得吃了什么，说了什么，但是心里就是有一股股暖流，或过电的感觉。周围可能来了新的客人，他们可能很吵嚷，但是你们完全无视于他们。
你们就是那么兴致勃勃地聊着，以至于一个小时，一个小时流逝了，你还是觉得那么新鲜，还是好像刚刚开始说话。如果你跟某个人有过这样的体验，你们就是真正在恋爱啦！真正相恋的人会经历到心流体验，那时心醉神迷，忘记自己、忘记别人，全神贯注在当下，关注在你的对象。
心流体验让你感觉到无比幸福，也可能让你产生最好的杰作，或得到最佳的解决方案；它让你学习时心领神会、触类旁通；工作时兴致勃勃、越战越勇、创意无限。有心流体验的一天可以说是最动人、最美好的一天。
4.如何突破心流体验的阻碍？
你在一天之中体验到心流的状况有多少次？或者反过来问，每天你都没有心流体验吗？
心流体验，是一种高峰体验（你也可以说是高潮体验）。在那个时刻有一种，“啊哈”的顿悟感，也可能有一种自我实现的感受。你会拍掌说，这就是了！
但是，我们大部分体会不到。为什么？
我在前面说过，心流体验需要两个基本条件：高度专注与放松。而阻碍心流体验的原因则有三：威胁感，慌乱感，患得患失。如何突破阻碍，活在心流体验中？
（1）面对挑战要放松，事先排除挑战的威胁
高度专注表示任务有一定的挑战性，如神童曹冲的挑战是怎么为庞大无比的大象称体重；科学家阿基米德则想着怎么为国王称王冠。当曹冲与阿基米德完全投入的时候，他们都可能体验到心流体验。
但是我怀疑曹冲并没有获得心流体验，而阿基米德有。为什么呢？
因为曹操的二儿子神童曹冲13岁就病逝早死，而阿基米德却不断有“我找到了”的体验，最后成为史无前例的大物理学家、大数学家与大发明家。我们知道著名的阿基米德原理是泡在浴缸里想出来的。可见他很懂得放松，也有条件放松。
神童曹冲要时时防备哥哥
而才高八斗的曹冲却总是在哥哥曹丕的嫉妒下，小心翼翼、提心吊胆地生活。他写出脍炙人口的五言绝句，充分说明他的无奈。
煮豆燃豆萁，豆在釜中泣，
本是同根生，相煎何太急。
阿基米德的例子让我们了解，专注而放松，心流效果最好。这时创造力强，生活幸福，长寿健康。
曹冲的例子，说明如果一个人需要高度专注，面对高挑战，却不时面对生命威胁，这时心里的煎熬与焦虑，会使人的精力耗损，免疫力降低。所以，曹冲身体不好，13岁就病逝，无法充分绽放他的才智！
（2）期限压顶不乱套，化期限为动力
关于心流的另外一个问题是：当我们需要在某个期限内要完成某件事，这会让我们的生产力提高，还是让我们的生产力降低？
这要看要完成的事情与自己的能力之间的差异。如果要求与能力差不多，那么有时间限制反而使人精神更集中，而进入心流状态。如果要求与能力差异很大，或者自己预期结果会很糟糕，那么不但进不了心流状态，反而会掉入动弹不得的焦虑状态。
所以，选对目标，把目标化成可以掌握的最小单位，就能帮助自己在最小单位中进入心流状态。比如，每天要日更3000字很有压力，反而写不出来。如果改成每次写300个字，就容易了。在一段时间内写3段300字，分成3次就能完成3000字。这样就创造了机会机会让自己能专注又轻松的进入心流状态。
（3）对重要的事不患得患失，能专注又放松
如果进行的活动涉及到重要性或成败的时候，我们的反应通常是患得患失。由于太过在意，脑子变成一种紧张而狭隘的运作模式。结果，脑筋好像不够使。许多人在重要的比赛前或者重要的人物面前就变得笨手笨脚。这就是因为心里给予的重要性变成了一种身体的紧张感，而不是放松感，结果，越想好好表现，就表现得越糟糕。
当然，这也与心理无意识中担心自己做不到，赢不了等心态有关。所以重要的比赛或表现机会，必定要做百分之两百的努力，到时候底气十足，重要的活动反而会迸发最大的表现力与生产力。
很可惜，大部分人都偷懒，做不到事前百分之两百的努力，也不能够为台上的一分钟下个十年功。那么，还有什么办法能够面对重要的机会，却不致紧张、害怕、拖延、逃避呢？
那就是我们可以既专注又放松。告诉自己，也允许自己，说：“我可以既专注放松”。
这是我在读博士的时候亲身体验到的一个终身难忘的时间小真理。我当时面对交博士论文的期限，可是最后的资料分析太复杂，而且好像没什么重大的发现。我对论文结果的写作感觉很迷乱也无能为力。
结果，我就一直拖延，不能动笔。一周又一周，一个月又一个月过去了，我很紧张地坐在桌前，但是仍然感觉一团麻，一点进展也没有。结果我的心情也越来越沮丧。甚至怀疑自己根本不够聪明，不够资格成为博士。
在我几乎要放弃辛苦了好几年的成果时，忽然电光一闪，我发现我自己一直以为“专注就是让全身处在紧张的备战状态”。其实，备战的心情让我全身的肾上腺素上升，于是，我的头脑就空白一片了。所以，如果我要写好论文，就必须让身体放松，这样脑子才能顺利运转。
我又想起了泡在浴缸里的阿基米德。于是我深深吸一口气，轻轻的告诉自己：我可以既专注又放松。这样重复说了几次，好像说到潜意识里去了。于是，我的身体开始放松，心理踏实，脑子也放松地开始灵活运转。
写作时处在心流状态，是最美好的时刻！
写作吸引我的地方，就是它时不时能带领我进入一种专注又放松的心流状态。当我专注于捕抓内在涌动的灵感火花时，那种投入与超越自己的喜悦，让人生更精进，让今天更美满。
虽然，这种时刻不是时时都有，有时思考的主题也苦思不得其解。但是一旦放松一小会儿，再过半天或一两天，只要内在的动力与兴趣在，绝妙的点子或智慧的火花就突然出现了。这就是写作的心流体验！
简书的作者朋友们，欢迎您在评论区聊聊自己写作/生活时经历的的心流体验，或者“逆流”体验哈！
