微笑主义整合心理学

学习打卡记录（34）

1、固定型思维与成长型思维

不同的思维风格会带来不同的结果。固定型思维思维是为应对失败经验而出现的，本质是为了防御；成长型思维是为了尝试新事物、迎接挑战而产生，本质是适应环境、主动作为。

2、固定型思维模式相信天赋的作用。表扬孩子聪明就是启动了孩子的固定型思维模式，不仅不能增加孩子的自信，还会削弱孩子的抗挫折能力。

成长型思维模式更在乎努力。表扬孩子努力，是指孩子的行为是他自己可以控制的，越努力结果越好。

3、思维模式启动后，将对个体产生长期的影响。浙大胡海岚教授的实验，揭示了成长型思维背后的秘密：成功是可以学习和启动的。

4、固定型思维和成长型思维都是个体感知到外在环境并重塑认知的过程。

重塑来访者的认知可以分2步操作：

a、在来访者头脑里植入一个概念；

b、在概念指导下，帮助来访者营造一个成功的体验，让来访者感受成功带来的感觉，看见自己的改变，进而自主成长。

5、结合我个人的经验，可以一边带着恐惧焦虑去做事，一边体验做了之后带来的良好结果，进而获得新的经验，继续去行动。

恐惧焦虑只会让人停滞不前、拖延时间，积极行动才能减轻焦虑并取得好的结果。

咨询师要做的是给来访者大脑中植入“成长型思维”的种子，帮助来访者在现实中取得一点小成功，然后在成功的经验的推动下，开始自己成长。