冥想的步骤

2023-02-05  本文已影响0人  凯东

八支坐姿

1.腿的摆放

2.手的摆放

3.坐直

4.调整牙齿、嘴唇、舌头

5.头部下巴保持水平

6.调整眼皮

7.确保肩膀放平

8.缓慢完整地呼吸

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