心理学建议

如果感觉讨厌所有人，就吃东西;

如果感觉所有人都讨厌自己，就去睡觉;

如果讨厌自己，去洗个澡;

如果觉得社会没救了，就去外面走走;

如果焦虑，就写下来;

如果害怕未来，就只注意现在，只想现在;

如果被回忆困住，就为接下来的一个小时做个计划。

如果觉得太多条了记不住，留个印象就行。等真遇到相应情况，潜意识会自动帮你记起的。