冰山打卡140

【事件，行为】

中午我准备完午饭，刚要喊爷俩吃饭，爱人过来，喜笑颜开的说：哇，烙馅盒子啦，谢谢，谢谢

【应对方式】

超理智，打岔

【感受】 

不舒服，略生气，惊讶

【想法】

1，一点都不真实，假惺惺的感谢

2，说好的一起做午饭，刚几天，就开始甩手不干

3，就算是说谢谢我也不接受

【期待】

期待自己更加灵活智慧应对爱人的话语

期待爱人说到做到，学习家务两不误

爱人期待我温柔体贴看见他的付出

【渴望】

被看见，被爱

【自我】

我是一个勤快，爱家，主动的人

【觉察】

我听到爱人说“谢谢”，我自己定义为“假惺惺”，我内在勾起点小抱怨，我看到了自己内在是有期待，但做饭前我也没有提前邀请爱人来帮忙。

觉察我内在还是愿意为家人做饭的，我是主动来做饭的，我是愿意为家人服务的，我是带着爱来做饭的，这一切都是我愿意，我主动，我选择的，我要为我的选择负责，我是个成熟的人。

很快转化过来，告诉爱人，收到谢谢很开心，看到他们在专注学习，我很愿意为他们准备午饭。

【三句话】

我很爱我的家人，我愿意做些行动，让家人感受到我的爱

我把觉察带到生活点滴中，提升自己，让关系多些和谐

我能很快换位思考，减少内耗，提升生命能量

【一个行动】

持续冰山，看到更全面，更深入，更美好的自己