7非暴力沟通第7次小组活动会议记录20190404
7非暴力沟通第7次小组活动会议记录20190404
20190404非暴力沟通小组活动第7次会议，在上午9:30~11:30准时在心能量总部会议室召开。
小组作业和出勤记录：实际出席10人，请假2人，迟到4人，复盘2人。虽然迟到的人比较多，但是大家能够排除万难到达小组活动现场，已经表明了大家积极的态度，这点让我很开心。
7非暴力沟通第7次小组活动会议记录20190404
小组活动步骤：
一分享部分（微信群里有思维导图电子版，到场成员有文字版）
1.重申成人学习的特点
1）如何选择老师
2）成人学习如何自我要求
3）新旧模式替换
4）成长和成熟的意义和区别
2.学习的智慧五步曲
听清符号（词汇）——理解意思（弄懂概念含义）——体会和想象（生活和实践）——觉察和思考（用实践来验证真伪）——反思与总结（及时复盘加深记忆）
无论大人和孩子，头三步切实做到，学习轻而易举。做到第4步，出类拔萃，不成问题。做到第5步，自成一家，也有可能。剩下的就是坚持和时间的积累。
3.克服情绪，听懂他人说话的重点。
1）了解语言，充满陷阱。案例“我爱你”
邵薇关于陷阱提出异议，他认为陷阱是不准确的表达，特别是作为讲师在传授知识时不够精确，易让人对感觉说话人在故意主动挖陷阱，主张用误解或者歧义来代替陷阱两个字。
我的意见是语言充满陷阱，其意思是关键词不明确含义，容易造成歧义，词汇不统一定义，容易造成误解。并非她理解的是说语言的人在挖陷阱。
陷阱这个词容易让受众印象深刻，比歧义和误解更容易记住。关于这一点，大家可以继续讨论。
2）多核实反馈，少猜测白生气。案例“养儿子不是这么养的！”
3）不理会用词，不在乎情绪，抓住对方语言的重点和背后的需求给予回应或者提问。案例儿子的手伴风波。
4.划分界限，建立自己的情绪防火墙。
1）面对他人的负面情绪。
A只承担自己的责任，不接纳他人的负面情绪即不回应扬起的巴掌。案例“岳云鹏的改行契机”
B面对只会宣泄自己负面情绪的人，他一直活在地狱里，他比你可怜。案例“莫名其妙的起床气”
2）面对自己的负面情绪。
A做好你的事,承担自己的责任,和他人划清界限,做自己生活情感的主人。
B对自我认识清晰,不因他人的评判而自我怀疑自我否定。不管人品还是能力。
a容易受伤的原因：旧伤没有解决，心矛太多；习惯性压抑，内心脆弱又敏感；自我认知不清晰，容易被别人的评判左右。
C学会爱自己。
接受自己好的和不好的，允许自己有疲惫和倦怠的时候。真正做到悦纳自己。
在能量低的时候，给自己几分钟时间朗读"爱自己"，允许当下的情绪发泄出来，做自己的支持者和贵人。
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二情景演示
1.邵薇的生活咨询案例。
1）将微信的原版语言进行换角色演练。让邵薇感受对方的感受。
2）犀利派的会芳和深挖型的新丽扮演邵薇，和扮演来访者的邵薇用自己的方式来聊，帮助邵薇找到问题的解决方案和她为什么聊不下去的根源。具体的还是有邵薇复盘更佳的深刻，唯一的问题就是大家容易掉到事件里头评判谁是谁非，而忘记了让当事人自己明白才是解决之道。
2.李秋的亲密关系沟通案例。
1）李秋挑选会芳扮演自己，自己扮演老公，等会芳把她自己的话重复出来后，李秋立马就感受到自己的话多么伤人。
2）如何弥补已经发生了语言暴力？
会芳用肢体动作和非暴力沟通语言向李秋演示了如何去说话将早上的不开心给圆回来。具体感受由李秋来复盘更加的形象。
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3.会芳和妈妈沟通案例
1）会芳自己把案例讲述完后改编了一下。
2）会芳强调，学习是学习，生活是生活，有些话必须要说出来，不能憋着。
关于这一点，我们的意见不一致。我认为学习和生活之间的关系应该是学习为生活服务。不能凌驾于生活之上，学以致用，学习才有用；生活中该说出来的话不憋着说出来比憋着不说好，而用非暴力沟通方式温柔的说出来比用旧模式怼出来好。如果已经不小心掉回旧模式中怼出伤人的话，在有察觉的时候，可以要求自己用非暴力沟通的方式再说一遍给对方，把画圆回来。这样既增加了自己的练习和实践机会， 也让对方实实在在的感觉到你在积极的学习和改变。
这是我的意见，欢迎大家加入讨论。
4.艳玲和妈妈的尬聊案例
1）艳玲还在上一次自己的案例分析中没有走出来，她一直想表达关怀和开心，尽量压抑自己的情绪，跟妈妈好好的说话。
2）我认为，自我压抑的表达治标不治本。自己内心没有的东西，装是装不出来的，即使一时装出来也不能长久，不如先解决自己的内心情绪或者面对妈妈真实的表达看看有什么效果。
3）同时需要觉察一下，两次活动中艳玲的案例都一带而过，没有着重解决？就像孙老师说的，是不是生活中她也常常这样，被别人一带而过的忽视呢？这个问题只有艳玲能回答。
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个人感受：
1.我的问题是准备的东西比较多，在讲述过程语速比较快，文字材料不够清楚，观察到大家的反应比较平淡，所以下次需要调整一下节奏和方式，让大家都参与进来，成人的学习还是体验为主，讲述为辅的方式。
2.复盘情况越来越不乐观，现在只有我一个人唱独角戏，会芳有空还回应一下，其他人都没有反应，看来组织者太过温柔，全凭小组成员自觉的情况下，很难让人坚持到底呀。同时我发现到现场的时候，大家还是留意了一些生活案例，只是没有把它记录下来，所以献献拍的小组活动中的照片里有很多人都在看手机，貌似我们都在开小差似的，其实我们是在看邵薇的案例切图，所以下一次的演示案例最好发给倩倩老师，让她打印两份，大家演起来也方便。
我对复盘的个人感受，应该是学习实践后的总结, 一定是有感而发的，而不是自我要求必须去做的事情;同时复盘的另外一个作用就在于在复盘中，帮助自己理清楚思绪，特别是有感受的部分在复盘中，让自己的头脑更加清楚更条理甚至有所突破，至少是有清晰思考方向。我们可以讨论一下你对复盘的看法。我也是在这一年中，跟着五期班同学一起，学习好多新技能，更爱上及时复盘，让自己的头脑火花没有白白闪过，雁过拔毛般的，让它们留下痕迹。虽然可能是内心自恋作祟，但是我感觉很快乐，很有成就，特别是回顾一下一年内自己不知不觉的写了几万字，是不是好事→_→。
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3.这次活动中特别的地方是芳芳和献献有意识在不参与讨论的情况下，站起来给正在激烈讨论的小组组成员拍照，让我们看到了很多精彩的瞬间。同时请抓拍的摄影师注意一定要有主题，这样更好看。比如
萌萌哒\(//∇//)\
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4.郑重的通知，因下周家里有事，下周12号小组活动和周末13号14号的上课都需要请假，请大家见谅！小组活动往后延一周。
