（82）告诉，理解

      昨天儿子到家后情绪就不大好，从不挑嘴的他要买外卖，我并没有激烈反对他就有点发脾气，主动说手机会按规定给我保管，又迟迟不拿来，房间也折腾的乱乱的。终于和我拌嘴了，我很理智地告诉他，自己有情绪要自己察觉，不能把别人当发泄的出气筒！

      孩子过后到我房间和我搂着，承认自己有事情情绪不好，他肯定了自己要把手机交给我的行为，前几天没做到今天做到了是进步，我也肯定了他的进步。依然睡得不太早，约定好今天早上喊三遍起床，放英文课文听。

    感赏自己能察觉孩子和自己的情绪，没造成大的冲突。

    感赏自己给家人准备水果，补充维生素。

    感赏自己减少催促孩子交手机和洗漱、睡觉，让他自己体会和安排，孩子今天早上又说自己睡晚了所以起床困难，已经对自己身体状况有了感受。

      感赏儿子告诉我物理现在开始上电学部分内容，他很认真学，希望假期把前面力学部分再补一补，是个主动积极爱学习的孩子。

      感赏儿子告诉我在学校完成了作业，自己还背了一会书，坚持按自己定的计划做，孩子相信自己会慢慢执行越来越好的。

      感赏自己逐步放下焦虑和担忧，走在学习和成长的路上。

    投射自己能随时随地留一只眼睛看自己，及时发现自己的感觉和情绪。

      投射自己能充分接纳现在的孩子和自己，及时做到打断和舒缓，用自己的影响力带动孩子进步。

      投射自己能主动性聚焦在孩子的优点亮点和进步上，自己能坚持做好基本功练习，认真学习课程，稳定自己的能量。

      投射自己保持愉快的情绪，看事情多看好的方面，平和开心喜悦，做到嘴角上扬。

      投射自己的证明能量感染孩子，开心喜悦进步。