商卡排毒/商卡排毒瑜伽/商卡排毒瑜伽洁肠术

商卡排毒/商卡排毒瑜伽/商卡排毒瑜伽洁肠术

提到瑜伽我们都不陌生，提到商卡瑜伽，很多人的脑子里都会出现问号？最近又有很多人想了解有没有商卡排毒的瑜伽课程，那么今天，就让咱们了解一下，什么是商卡排毒吧！

商卡排毒/商卡排毒瑜伽/商卡排毒瑜伽洁肠术

其实，商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是ShankhaPrakshalana：shankha的意思是 海螺壳 ，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，所以通常也可以称为洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。

    商卡瑜伽的好处

1、刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。

2、洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。

3、驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。

4、对秘尿系统和肾脏也是很好的。

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进行商卡瑜伽的最佳时间

1、一次商卡排毒瑜伽课大约需要2.5~3个小时左右，最好的时间是在早上7点至10点。

2、一年中最好的季节是春、秋或季节转变的时候，此期间内分泌容易紊乱，免疫也弱，商卡可强化免疫系统。

3、便秘的人一月2次，一般6-10次便可以很好地增强肠道蠕动功能，进而达到自愈。

4、肥胖的人一月2次，一般6-10次可以很好地改变饮食习惯，从而达到长久减肥的效果。

5、正常人一个练习1次商卡排毒，可以起到很好的身体保健的作用。

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饮食注意

1、洁肠前一天下午4点以后，不要吃东西。但如果口渴，可以喝水或果汁，实在饥饿的话，可以吃些流质或半流质，但不要过饱;不要熬夜。

2、在结束后 3小时后可吃清淡同时又能补充能量的食物：如牛奶或大米粥加酥油。

3、当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和过于油腻的东西。

4、这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质，建议多补充一些维生素C。

5、第三天的复食：应以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭，蔬菜沙拉(不加沙拉酱，加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质，晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。

6、可吃两个大香蕉(补充钙镁元素)。

商卡排毒瑜伽不是练习一次就结束，它只是能在这一次中让你见到效果，见到你的宿便，但在接下来的一周的时间内如果能按上述要求饮食才是关键！会排出更多的宿便！

第一次不成功排便的因素有很多，包括体内毒素太多，有便秘史等！但多做几次就会打通肠道。

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商卡排毒瑜伽的反应？

排毒的过程，是可能有各种身体反应的，就像一个抽惯了烟的人要戒烟会有些不舒服一样，跟我们共存了几十年的毒素，一下子从体内排出去会有或多或少的排毒反应，比如呕吐、腹泻、头晕、头痛等。可是，出现这些情况后，你的身体会感觉越来越精神，不会像生病时那样感到疲倦。

胖的人经过第一次排毒，几乎每个人都或多或少地瘦了，瘦掉的其实是毒素。

瘦的人经过几次排毒，体重会逐步增加，越来越标准。

如果你平时无法保持健康的生活方式，又是个美食专家，那么，每月视自己的体重变化，适时做1-2次1-3天的营养断食，给体内来一次大扫除，就可以保证你的身体一天比一天好，而且看起来一天比一天年轻。如果腹部胃部积存的垃圾太多太顽固，开始做也许会得不到效果，只要连续做几次效果一定会显现！！