躺着赚钱的同时，也给你躺着减脂的方法

【前言】

       什么？还可以躺着减肥？会不会是标题党呢？

       请你放心，死磕猪是一个走向、靠谱的科研健身者。这些方法绝对会有助于你脂肪的快速燃烧！但如果你想取得更好的效果，还需要结合一些合理的运动，毕竟运动是长期维持身体高效脂肪最佳的方法，没有之一！

【重点概念】

       新陈代谢：简单粗暴的给你说，身体新陈代谢越旺盛，燃烧脂肪效率越高，减脂效果就越发明显！

有些常识你需要清楚：

不可控的因素：①因为新陈代谢效率随年岁升高降低的缘故，年龄越大发胖的可能性越大！②遗传原因导致有一些人群，燃脂效果要相对较高！③在一天当中，男同学往往会比女同学燃烧的脂肪更多！

可控的因素在下面      

【上干货】

干货1     改善肌肉质量

       我们最理想的状态就是即使我们不作任何事情，身体也在持续燃脂。那些拥有更多肌肉含量的人群，安静时候燃脂效率往往更高。

       研究显示，一磅肌肉每天消耗6卡路里热量，但一磅肥肉却仅有2卡路里热量。持续一些低重量的抗组力量训练，维持肌肉质量，是你躺着减脂的必经之路！

干货2 有氧耐力运动

       有氧耐力增加肌肉的效果可能不明显，但可以使得你在运动后的1个小时内保持较高的新陈代谢水平。

       有研究人员指出，高强度间歇性有氧运动会维持更为持久的新陈代谢效率！所以为了达到休息时候也能保持较高的新陈代谢率，你可以在健身房尝试一些高强度的健身课程，或者在平时跑步锻炼时，变化节奏进行一些快跑和慢跑相结合的运动方式。

干货3 补充较多的水

       水占据身体体重的65%左右，是维持新陈代谢的必须物质。机能内含水量减少，就如同出租车减少一样，会对身体新陈代谢产生负面效应！

       在一项研究中显示，在一天当中补充8瓶水的调查者会比仅仅补充4瓶水的调查者新陈代谢有明显的提升效果。

       正餐前可是适当补充一些水分，又或者选择一些蔬菜、水果含水量较多的食物。

【小结】

       意犹未尽，对！躺着减脂的干货才分享了3个，今天死磕猪会继续更新“躺着减脂”的靠谱方法，一定要关注哦！

                                     明明知道科学健身可以改变人生，但为什么还是有人不这么做？？？                                       因为他们没有关注死磕猪，一个走向、靠谱、权威的健身践行者！！！