减肥计划第一天
2022-05-07 本文已影响0人
东风满树花
送女儿上学后,我们三个妈妈沿着城墙步行,这是一天中全职妈妈们最喜欢的时光,既可以锻炼身体又可以放松心情还可以观赏自然景物,交流孩子们的学习情况。
接着我们去菜场买菜,然后各自开始了居家燃脂锻炼。
铺上一张瑜伽垫,我开始了今天的训练内容:
1、动感跳绳燃脂初体验10分钟
虽然只有10分钟,但是节奏还是挺快的,跳完大汗淋漓,也说明平时运动的太少,缺乏锻炼。
接着我选择了燃脂音乐跑15分钟
听着音乐按照指示节奏快跑或者慢跑,跑几步再倒退跑,在一张瑜伽垫上就完成了。我特别喜欢这种节奏,跑起来不枯燥,还可以根据自己的具体情况做些伸展的运动。
轻松、令人愉快的半小时运动就完成了。做完放松运动,你平缓地呼吸,感受到汗从背上滑落,身体感觉特别的轻松。
当您感到紧张时,当您觉得压抑时,当您处于神经紧绷时,来做一些运动将是放松心情的最好方式。
第一天的感受:做起来很容易,关键是千万别拖,马上去做。