行动课第四次作业——分享的心得

今天和大家分享，我做过的一次演讲，主题是分享一个心理学概念，我选择的是“习得性无助”这个主题，我的准备工作：

1. 寻找所有和这个概念有关的资料，信息，当时我找到了《活出最乐观的自己》《习得性无助》这两本书，网上Google这个理论的来源，实验模型，以及理论提出者，积极心理学提出者 塞林格曼的所有人生经历

2. 思考我自己曾经有过的，得轻度抑郁症的一点回忆，当时自己的感受，是如何的迷茫，受困，无力

上网调查了解抑郁症患者的相关情况，并了解它和习得性无助这个心理学概念的关系

3. 将两者结合，分为3个部分，从当前人们的抑郁症状，开始引出这个观点，介绍理论来源，然后说出我自己的故事，如何在困境中挣扎，最后给出抵抗的方法，传递什么样的价值观

4. 写出逐字稿，开始对着镜子训练，如何让听众走进我的故事，跟随我的手势，带他们完成一次心理旅程。

5. 最后揭开人生的真相，如何在残酷的，反复失败的生活中，保持微笑，答案是“勇气”

演讲很精彩，听众反馈很好，他们不仅了解了这个心理学理论，而且对我的故事也很感兴趣，一个听众说，最喜欢的是最后和大家分享的“天助自助者”这句话，给了她很多鼓舞和启发。

也有很多小伙伴给出了建议，我特别珍惜，我在演讲刚开始可以看出来比较紧张，语速很快，没有充分给听众一个缓缓接受的过程，这个建议非常中肯，因为我一直以来这个问题就很突出，紧张的情绪需要很多时间才能平复下来；第二个建议是肢体语言比较僵硬，缺少流畅性和连贯性，在这方面我缺乏相应的训练；最后一个建议是，如果可以演讲中增加一些幽默元素会更好。

怕什么真理无穷，进一步有一步的欢喜。