正念打卡第77天

今天比较忙，抽空做了个三分钟的正念。由于刚刚备完课，在启动正念时，备课的思路还在脑海中盘旋。我意识到意识没有专注到呼吸上，没有其他任何情绪，轻轻地拉回思路，跟着录音，继续做正念。做完深呼吸三次。在第一次深呼吸的吐气中，我感觉到了前所未有的舒适与放松，感觉体内所有的不快与不适，都随着气息吐出了体外。心里一阵轻松和愉悦。