1个月瘦5斤，坚持这样吃—健康减脂食谱分享

减肥，一直是很多人关心的问题！

一个半月，瘦了5斤，跟大家分享我的健康食谱，欢迎大家跟我互相交流意见和建议。

皆因

过年胡吃海塞，胖了10斤，脸都圆了一圈，裤子都拉不上。。。。。。

一段时间后，真的受不了自己的状态，肤色暗黄、满脸痘痘、肥胖。

某天一个契机，正式应该是3月10号。

开始正式研究减脂餐，到现在为止1个半月了，不过那时候自己是随便弄东西吃，主要是戒掉了淀粉，不吃米饭。

适当配合一点运动，晚上在家根据健身app在瑜伽垫练习半小时左右。

三餐时间表

早餐8:20吃麦片+酸奶

麦片吃了不少，主要是3个品牌

午餐12点80%青菜+20%鸡胸肉（不能吃猪肉，吃牛肉/鸡胸肉/鱼），早上煮好放冰箱，中午微波炉加热一下。

食谱很随心，都是通过下厨房app查的。根据当晚我买到的菜来煮，晚上肉的质量都不好，所以以吃鸡胸肉为主。

下图为牛油果彩椒鸡胸肉沙拉。

晚餐19:45到家会吃50-100g青菜，就是用手抓一小把，用盐水烫一下

4/23号开始参加了下厨房的21天早餐马拉松活动，所以开始研究拍摄、构图。

开始阶段，仅为记录下自己的试验心得和结果。

4/23-4/29 7日早餐

​7日午餐

为了瘦身，早起不再是难事！