从学习八极拳谈《八极功法》

文/楚汉

八极养生心诀

天地人为心，八极气浩然，一顶天，二踏地，三围圆，有云似流水。

夜养精，晨勃起，从头到脚自然气，丹田穿经脉。

头为中，腹为府，胸中吐气，四肢力。

（一）头

五指微分屈爪挠，梳气意行，静动妙。

百会轻叩三十次，醒脑清神，双目明。

太阳左右指腹揉，轻补重泄，相益彰。

（二）耳

耳垂轻拉百次余，表肾精，慧明目。

耳廓轮刮半百余，表肾精，养肝血。

（三）面

顺纹牵推华颜容，柔手假洗真滋润。

拍有节滋弹双面，盲摸轮廓意然心。

（四）眼睛

温灼双手捂双目，意通气连构画仙。

远望近指盯近处，交替偏看转金珠。

（五）鼻子

中脊梁双目珠，指腹双顺刮鼻梁。

窍为宫气为媒，呼吸意感力随心。

（六）嘴

天地开合略双唇，圈圈腹揉胃口开。

东西南北力精指，面随嘴牵活运来。

（七）牙齿

叩齿生津怡养肾，百次轻叩心力吞。

空嚼假食鼓中气，长吸长吐常轻松。

（八）颈

头顶千斤项支撑，左顾右盼后微仰。

双臂交叠摸肩头，勾手互拉藏背后。

（九）胸

长胸常廓短收缩，一气接连短频错。

膻中轻点化胸气，双肌轻柔又一府。

（十）腹

腹有中气沉丹田，关元神阙上下鞭。

劲力感从腹中发，凹凸之间享清罚。

（十一）生殖

阳为铁气血铸，屈伸之间分离术。

蛋中揉热双手，牵拉浮扭意增数。

（十二）臀

会阴轻点留轻痛，金鸡独立点脚尖。

提肛憋气意力挺，试想今夕对照实。

（十三）四肢

顺经常捋气随行，发肤早华又一新。

肛肠通畅不逆序，常捋常新常益气。

（十四）脚

根深回血少双脚，双搓涌泉表六腑。

十指力伸展经络，圆揉指腹指拉沟。

很多人对八极拳知之甚少，对太极拳却耳闻成书，在刚猛之劲的力道上八极拳毫无疑问是担当者，太记得阴阳之力，四两拨千斤的大气力值得尊敬。武学没有高低，只有习武者是否真的精进。

以上功法只要坚持研习定能养生延寿大有裨益。