情绪是一块洗碗海绵

• 孔洞。每一个孔洞都是触发点，会反复地引发我们痛苦的情绪。

• 去污层。表面的坚硬是对外界展示的坚强，但在表面之下我们正在吸收和储存强烈的情绪。

• 海绵层。未处理的情绪和情感被吸收和储存，在压力下、被‘挤压’时，爆发出来。

缓解情绪累积和爆发的建议：

• 识别“孔洞”和“触发点”

• 停止“吸收”和“储存”

• 意识到“去污层”下的真相

不再让情绪无限制地被吸收和储存，主动地去识别、表达和处理。