《番茄工作法图解》读书笔记

从道、术、器三方面谈一下这本书的主要内容和我对书中内容的理解。

道

无论是番茄工作法还是其他各种时间管理、整理等方面的方法，都是为了使我们的生活井井有条，使我们能够从纷繁杂乱的事务中解脱出来，并且高效完成我们想要做的事情，并且能够保持积极乐观的良好心态。文艺一点的表达就是享受美好的生活，洋气一点的表达就是enjoy my life。

生活中总是充满了各种各样的选择，一大批懒癌患者都患有不同程度的选择困难症。有时候没有选择反而是最好的选择，这样就没有了选择所带来的痛苦，然而我们的生活无法避免选择。番茄工作法就是一场体验选择、学会选择的旅程，每当铃声响起，我们在脑海中开始选择，下一个5分钟的休息如何进行，下一个25分钟的任务是什么，如何进行。意识与直觉的共同作用下，我们做出了选择，接下来就要兑现自己的承诺。学会选择，兑现承诺，让生活更加称心如意。

番茄工作法赋予了我们两种身份——国王与狮子。国王是最高决策者，统筹一切的最高指挥官，决定行动的目标与计划；狮子是专注捕食的狩猎者，精神高度集中，高效完成捕猎任务。利用每一个番茄钟时间，专心致志地完成其中一种身份的任务。

术

践行番茄工作法需要四个环节：计划→执行→记录→评估，这四个环节往复循环，当记录与评估后，要利用最新的信息重新调整计划，以便更好的支持执行环节。

我们手上总是有很多待处理的事务，为了让它们更加清晰地出现在眼前，我们需要制定一个活动清单，罗列出所有待处理的活动项目。如何运用好每一天的时间来处理这些事务，我们还需要制定一个今日待办清单。如何从活动清单中挑选出每一天的今日待办事项，采用两两比较法，两者选其一，得分为1，另一个得分为0，最终计算总得分，排名靠前的就作为今日待办事项。

预估出每一项今日待办事项所需要的番茄钟数，在事项后画出相应数目的方框，番茄钟数应该控制在1-7以内。如果一个任务占用7个以上的番茄钟数，那就要对这个任务进行拆分。将不足一个番茄钟的任务合并，凑足一个番茄钟。

番茄工作法就是在一个番茄钟时间内只专心做一件规定好的事情。如果因为内部个人原因而中断，那就接受并记录，然后继续执行。如果因为外部原因而中断，那就按照下面的步骤处理：告知“我现在忙”——协商“我某个时刻联系您”——计划“规定时间联系对方及交流内容”——答复“这件事情如何处理”。将这些中断都标记到今日待办清单中，并且分类记录在每日待办清单或活动清单中，紧急事情记录在今日待办清单中，不着急处理的事情记录在活动清单中。

将今日待办清单中的每一项事项所花费的番茄钟数记录下来，并且与预估的番茄钟数进行比较，分析差异的原因；分析每一次中断的原因。积累经验，逐渐提高预估的准确度。

器

实践番茄工作法很简单，只需一支笔，一张纸，一个定时器。

笔最好是4-6色，便于在活动清单、今日待办表中记录和标记。

纸可以是A4大白纸，也可以是卡片。定制活动清单卡片和今日待办卡片，就像扑克牌一般，方便随身携带。

定时器可以是闹钟，也可是手机APP、电脑软件等。