早睡早起助养生

中医和西医的研究都表明养成早睡早起的习惯对人来说特别重要，占健康因素的70%，其它的心态、饮食、调理各占10%。白天工作是放电，晚上睡觉是充电。如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%的电，那么缺少的50%的电就是从五脏借来的。

五脏在《黄帝内经》中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华。如果你总是借，一般人15年左中身体就垮了，所以我们年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁病就全来了，这是一段有很长的从量变到质变的过程。

养生最重要的是要培养符合自然的生活习惯和思维方式。一年分四季，一天也是一年的浓缩。凌晨3点到上午9点为一天当中的春，9点到下午3点为夏，下午3点到晚上9点为秋，晚上9点到凌晨3点为冬。

一年有二十四个节气，一天也是有二十四节气的。三点立春，四点雨水，五点惊蛰，所以五点要起床。惊蛰意味着蛰伏的动物醒来，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都自然醒来了，人是高级动物，但是现代的人们不良的生活习惯削弱了对客观自然的感知度。所以我们要牢记春夏养阳，秋冬养阴。

可以5点起床适当运动、学习一会儿，再睡个回笼觉。一天精神满满。