投资健康（Mar.20 2015）

@(Diary)

其实在个人的成长进步中，有一项投资非常重要，超过了其他所有项目的集合，但又最容易被忽视，那就是对健康的投资。

因为二十岁至三十岁之间的青年人，精力旺盛，身体健康，有着无限的精力和蓬勃的野心，所以为了未来，更愿意废寝忘食，晨昏颠倒。不注重睡眠，饮食，健身，而将全部身心投入到眼前的工作中去。

其实，这里边包含有那些投资人们非常龌龊的心理，只有你废寝忘食，以身体为代价的夜以继日的工作，才能给他们带来更大的收益，才能保证他们有足够的财富去享受生活，保证自己的健康。所以，他们时常鼓励青年人要上进，要满含激情，表扬那些废寝忘食工作的青年，以通宵达旦的工作为最敬业的表现。但与此同时，你有一项财富，正在悄悄的流失殆尽。

IT界有个笑话，讲程序员阅读的进化之路，《编程入门》，《编程宝典》，《编程之美》，《编程之禅》，最后是《颈椎病康复指南》。这其实并不是多么值得荣耀的事情，他切切实实的告诉我们，年轻时不注意保重身体，年龄大时将是一件让人后悔的事。

所以，你知道的，作为一个长期在办公桌前工作的IT从业者，无论在任何时候，都应将健康放在所有你的工作事项和人生规划的首项。在这里，我想应注意这么几点：

• 时间规划，长期熬夜的IT公司不是好公司，一来说明老板急功近利唯利是图，二来说明公司的日程规划不够合理，今早离开。
• 坐和立。坐得椅子很多人讨论过，工学椅现在已经被认为是必备的工具，但要知道，即使再合理的椅子，也不是让你全天十二个小时在上边坐得。应该设有站立办公点，站和坐合理分配时间。
• 健身。健身的目的比较明确，塑形，提高心肺能力，保持体重。一定要将健身作为习惯坚持，需要克服的最大敌人是懒惰。
• 饮食。饮食时间不规律，食物搭配不合理，快餐居多，这是城市白领最常见的情况。很多人，将这些归咎于工作原因，比如怕上班迟到，比如休息时间短，比如公司附近吃饭不方便等。但很明显，所有的原因只是因为自己懒，更愿意将就，而快餐中的高热量高糖分，又恰好是脑力大量消耗后的最爱。早起十到二十分钟，让自己吃一顿营养的早餐，午餐尽量徒步去营养的餐厅吃。
• 定期检查。每年要对身体做一次全面的体检，不要因为钱的关系而向后推脱，最好的办法是建立日程，届时提醒。
• 睡眠切忌将就。不要因为懒得回家或者是懒得找休息点，而在办公室休息或者是将椅子拼凑起来，草草休息。偶尔为之可以，但长期睡眠条件不佳的话，会对身体产生恶劣影响，晚上就寝一定要在舒适的床上，午间休息一定要找一个舒适的休息点。
• 心理调节。心理健康同样也是健康的一部分，回想前年，自己可以就是因为一直心理比较阴郁而一直处在亚健康状态，才会生了大病。所以，一定要及时调整自己的心理状态，合理的办法就是像我这样写日记，每日反省自己，反思情绪和性格上的细节，确保健康积极。

以上每条的细节都可以展开成一篇文章，但都离不开良好的个人管理能力。给自己建立起良好的健康生活规矩，接下来就是养成一切按照这个规矩做的习惯。

今天早上刷微博，又一个讲起IT行业一个过劳死的创业者，这例子在中国，在世界，不是新鲜的例子，也不是最后一个，也许人类注定无法从过去的故事和历史中汲取教训。但还是要明白，健康，是一切野心和努力的基础。