线上直播讲课总结

此次线上直播课程我的选题是——六段有效演讲之如何缓解紧张与恐惧，以下是我的讲稿。

谢谢主持人王云翔老师。各位六段有效演讲的导师们，各位群里的小伙伴们，还有我尊敬的王坤老师，大家晚上好，我是今晚的主讲老师陈丰。今天我要为大家分享的主题是“六段有效演讲之如何缓解紧张与恐惧。

什么是演讲？演讲又叫讲演或演说，是指在公众场所，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题，鲜明、完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒发情感，进行宣传鼓动的一种语言交际活动。

而人类是群居动物，我们是逃避不了演讲这一课题的，一次演讲比赛，一次在课堂上当众朗读自己的作文，又或是工作汇报，还是说做一个产品介绍，都可以称之为演讲。

我相信在座的大多数的学员，都有过第一次上台演讲的经历，也肯定会有紧张与恐惧。这里给大家简短的讲几个名人紧张的小故事：英国首相丘吉尔当年在演讲台上脸色发白、四肢颤抖，直到被轰下台去，英国首相丘吉尔曾说,每次演讲他都觉得胃里像放着一块冰；

      美国总统林肯在最初走上演讲台时恐惧得甚至连一句话都说不出来；

      美国的雄辩家查理斯初次登台时两个膝盖抖得不停地相碰；

      印度圣雄甘地首次演讲不敢看听众；大科学家牛顿承认自己在演讲前抖动不已,大喊大叫……

      著名作家沈从文第一次走上讲台时，慕名而来听课的人很多，他竟紧张得不知说什么了。很久之后，他才慢慢平静下来，开始讲课。然而原本要讲授一个课时内容，被他三下五除二地10分钟就说完了。可是，离下课时间还早呢！他再次陷入窘境，后来他急中生智，转身在黑板上写了一句话：“今天是我第一次上课，人很多我害怕了。”全场爆发出一阵善意的笑声。

既然连名人第一次演讲都会出那么大篓子，那么我们演讲会有紧张与恐惧，那当然很正常！

也来说一下我自己的第一次上台演讲的事儿。对于我而言，那是一个十分惨痛的经历。具体有多惨痛呢，我提前准备了演讲内容，可临到一上场，就心跳加快，浑身冒汗，手脚发抖，大脑一片空白，最后连自己都不知道自己说的是什么，能想起一点内容就讲一点内容，说的是七零八落。很显然，最后那场演讲，自然是以失败告终了。

同学们，这不丢人，绝大多数人第一次上台演讲，面对底下的一大片目光，甚至哪怕只是几个人注视着你，你都会因为紧张与恐惧而影响你接下来演讲的表现。

那么，究竟紧张与恐惧，都有哪些表现呢？

恐惧与紧张的八大表现

大家可以看这张图，大致上来说，有这八种表现的类型，心跳加速，手心冒汗，脸红发热，语速变快，身体发抖，眼神游离，语无伦次，忘词卡壳。我相信在座的大部分学员对于我提到的这些类型都感同身受，这说明什么？这说明你们都很正常，你也会紧张与恐惧，我也会有紧张与恐惧，甚至王坤老师第一次当众讲话，我相信他的内心也会有一些忐忑。但因为我的勇气比恐惧多一点点，最终促使我报名来到了这里，给大家做一个分享。

对于这八种表现的类型，我个人有一个按区域进行划分的方法。首先，心跳加速、手心冒汗、脸红发热，有人说老师这个情况我避免不了啊，我一要上台就会心跳加速、手心出汗，脸红发热，这个怎么克服啊？在这里我来回答大家，不需要克服，首先，这些表现是不会让人明显看得出来你是紧张的，心跳加速？心跳加速也不可能像弹簧一样跳出来啊，你这一刻的心跳速率是多少在你面前的人是看不出来的，手心冒汗也同理，脸红发热可以说天气热也可以说是为了带动气氛。其次，这些情况是每个演讲者都不可避免甚至是必要的，作为一名演讲者，尤其当你要带动现场的气氛进入你的世界中，投入的时候，你的肾上腺激素一分泌，心跳自然就加快了，身上自然会有些汗，脸红发热说明你的情绪在高涨，能带动听众一起高涨更好！

其次，语速变快，有人说我演讲的时候总是会越讲越快，这个需要克服吗？这个我个人认为，只要你的语速不会快到让人听不清你所要表述的内容，并且大部分听众能跟得接受，那么我觉得，这个不需要太过在意。举一个例子：我觉得今天天气不错，这个是正常语速。我觉得今天天气不错，这个是加快语速。我觉得今天天气不错，这个就已经让人有些听不清了。只要大家演讲，或者说日常说话时不要快到那么夸张，相信大多数人都可以接受的，要记住一点，我们不是人民币，不可能让人人都来爱我们的。

最后，就是身体发抖，眼神游离，语无伦次，忘词卡壳，这四种情况了。这四种是一定要克服的，为什么？因为这些情况是会让听众明显能感受到你的紧张的，前几种都可以说无伤大雅，但假设你演讲的时候身体发抖，或者眼神游离，躲躲闪闪不敢看听众，语无伦次，前头挨不着后语，说话逻辑都跟不上，忘词卡壳，说话说到一半卡住了后面不知道说什么，这些问题听众一眼就能看得出来，他们心里想的不会是你的演讲内容如何如何，而是对于你这个人都缺乏信任，说这个叫陈丰的，讲课的时候眼神躲躲闪闪的，身体还发抖，是不是昨晚做贼去了，也就根本不会去听你讲的内容，自然演讲的效果大幅度下降了！

那么为什么我们在演讲时会有这么多恐惧的表现呢？他们的根本原因是在哪里呢？就用我刚刚举得那个例子来说明吧。我第一次上台演讲，明明已经提前做好了准备内容，但是一上台时，心中只有一个想法，那就是好紧张啊，我好害怕我讲的不好会不会被众人耻笑，结果越想这方面越心急，越想这方面越忘记演讲内容，最后失败告终。

是因为什么？是因为什么影响着我们的演讲？紧张与恐惧的根本原因，并不是因为这件事引起的紧张，而是我们的信念，是我们的想法。当你的内心总是去恐惧着失败了会怎么样，那么你离成功演讲就会越来越远。

演讲时不恐惧紧张的人基本不存在，只不过这种恐惧是可以进行包装的，也就是我们今天讲的套路型的学习方法。

第一招调整信念，这是第一点也是最重要的一点。首先你一定要说服自己，我作为一名演讲者站在台上，台下的听众是我的学员，演讲的内容一定是我准备过的且我所擅长的，既然我是这方面的权威，所表达的内容一定是相对更为正确且客观的，听众或许会有不同的意见，但在这一刻，这片战场是由演讲者来主导，专注你自己演讲的主题，全身心地投入进去。

在一个产品发布会上，演讲者是你，或许在台下有不少业内人士的大咖，但对于这个产品最熟悉的人是你，开发者是你，研究者是你，他的来源，他的价值，他的优势，他的卖点你都了如指掌，那凭什么你不能上台演讲？有一句话叫做术业有专攻，说的就是这一点。

其次，就是之前李娟老师在为大家演讲时有提到过一本王坤老师介绍的书，书名叫“终身成长”，这本书介绍了两种思维模式，一种叫固定型思维模式，一种叫成长型思维模式。他们体现了应对成功与失败曾给予挑战时的两种基本心态，固定型思维的人认为智商生来注定，避免挑战的危险，轻易放弃，或者一蹶不振。成长型思维模式的人认为智力可以提高，抓住进步的机会，找到下一个努力的方向。只有用正确的思维模式看待问题，才能更好地达成人声和职业目标。

演讲训练恰好需要这种成长型思维。在爱迪生发明灯泡的时候他失败了很多次 ，当他用到一千多种材料做灯丝的时候，助手对他说：“你已经失败了一千多次了，成功已经变得渺茫，还是放弃吧！”但爱迪生却说：“到现在我的收获还不错，起码我发现有一千多种材料不能做灯丝。”最后，他经过六千多次的实验终于成功了。

其实爱迪生的每次试验失败都可以看作是挫折。拥有成长型思维的人，遇到每一次挫折都会不停的再成长，最后一步一步走向成功！

乐观的人在每一次忧患中都能看到一个机会，或许有人看到我在400多个人的群里演讲，会担心我万一讲不好多尴尬啊！可其实我心中想到的是：哇！有400多位朋友在现场聆听我的演讲，这是多么荣幸的一件事，我一定要好好发挥！

只要你坚定自己的信念，这次演讲，我会尽全力去发挥，即使这次演讲不够成功，我有下一次的演讲机会时，我相信我上台能表现的更好，只要坚持去做，总有一天我会成功，并且越来越成功。

   

第二招叫做人物支持。这里的人物，是指人和物两个主题。你可以在演讲的现场中，找到对你点头微笑的人来进行互动，来缓解你的紧张与恐惧，又或是当你一时间有些卡壳的时候，也可以在提前观察的情况下，寻找到一些志同道合的听众来进行问答来缓解紧张，同时回想起需要演讲的内容或者不露痕迹地跳过进行下一话题。而物的支持，经实践证明手中拿一些物品与不拿一些物品，紧张的程度是不一样的。手里拿东西，会提供你一些安全感，比如在演讲的时候，手中的一只翻页笔，或者一个话筒，要知道肢体语言是不会说谎的，但如果你手中有一个物品来增加你的安全感，相信你的肢体动作会相对更加流畅一些。当然在这里说明一点，假设你在条件允许的情况下手中可以拿一个话题，那么尽量用单手拿住话筒的中下部，这是为什么呢？双手拿话筒是太过紧张的表现让人很容易看出，手握住话筒太上方那是歌手拿麦克风唱歌的情形了，我们这里讲的，是相对较为规范的演讲者拿麦技巧。

第三招，多讲多练，股神巴菲特在接受一家媒体的采访时说出了一个小秘密。他曾经在大学时期想选修演讲与口才这门课程，但因为他那时特别害怕在人群面漆那个讲话，最后放弃了课程。直到他再二十一岁是在奥本哈从事证券行业，他每一天都要进行公众演讲，但工作的需求让他无法回避，于是他坚持了下来。后来记者问他觉得在二十岁到三十岁的时候养成了哪些习惯是他未来成功的基石，巴菲特回答说，人与人之间的沟通能力以及演讲能力是他在这个时期获得的最大的保障。从某个程度上来说，他感恩这第一次到每一次的演讲机会，多演讲一次就会比上一次更好，你讲一场与讲一百场的效果是完全不同的。每一场都是在上一场的基础上进行积累。每一次都进步一点点，你的熟练度提高了，自然紧张程度就会下降。要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上！

第四招，准备充分。分享一个小故事：一只狼在闲暇之余，忙着磨起牙齿，狐狸看到后非常不解，周围又没有危险，为什么要那么用力磨牙呢？狼回答说：平时我把牙都磨好，那到危险时候我就可以保护自己了。故事很短，却给了我一个深刻的启示，不打无准备之战，不要到了关键时刻才想起来要准备，那已经来不及了，而如果提前准备便可以来者不惧了。在演讲前做好充分是非常重要的，当你得知你需要在一个月后开始介绍一个产品，那么你从这一刻起，你就要开始准备了，从内容的准备，例如产品的来源、优势、特点、价格，延伸到它的每一个需要讲到的细节（例如它的竞争品、它的其他拓展），都是你的内容准备，其次，还有你对于现场的准备，包括你的讲课设备，电脑、话筒、翻页笔是否已调试到位，现场听课人数的编排，他们是什么年龄段的，更适合用什么词汇来修饰你的演讲内容，会对你演讲的哪些内容感兴趣，哪些对于他们来说更有意义，哪里要重点强调，甚至会前放一些与演讲内容相关的视频，又或者是一些舒缓情绪的音乐，这些都可以是你的前期准备。

比如说我在今天的演讲准备之前，我重新温习了一遍王坤老师6月16日至18日的六段有效演讲的课程，也听了前几天李娟老师关于缓解紧张与恐惧的演讲内容，包括这几天演讲内容的准备，提前进行情绪的调整，保养好自己的身体不会再讲课的这一天生病，为了不在演讲课程中突然打嗝，不吃得太饱，稍微喝一些水来调整好自己最佳的状态，这些是我的准备。当然，每个演讲者都有自己提前准备的方方面面，我这里只分享一些我个人的一些经验，不代表所有人，例如有的朋友喜欢吃饱了演讲，会觉得更有力气，例如有的朋友在听我演讲的朋友们如果有更好建议与选择，欢迎我们会后在台下进行交流沟通。

还有重要的一点就是必须写稿，不论是台上光鲜亮丽的主持人，还是分享经验知识的大咖，我确信他们都是有提前写稿的，不管在演讲台上，他们的手中有没有稿件。　1863年11月19日，林肯于葛底斯堡的演讲是其一生最著名的演讲，也是美国历史上为人引用最多之演说。演讲稿的内容是哀悼在长达五个半月的葛底斯堡之役中阵亡的将士。大家知道这次重要的演讲中，林肯提前准备了多少份演讲稿吗？目前已知的并且公开的演讲稿，就有足足五份，还不包括一些内容不满意被扔进垃圾桶的草稿。

将演讲的文字在纸上反复的精简提炼，并完美地融入到自己的话语中，能使他们在台上时能更简短更有效率的抓住听讲人的耳朵、眼神，还有心。就比如我，即使这一次演讲的内容主题已经确定，王坤老师和李娟老师的演讲稿就在眼前可以直接拿来用，但是演讲者是我们自己，演讲内容的演绎每个人与每个人是不同的，因此我今晚的演讲稿，是我在结合两位老师的一些观点后，再经过一些个人整理，加上一些自己的观点，最终给大家呈现出来的，才算是我自己的演讲。

以上我分享给大家的四招，需要大家能够不断地去摸索，去调整，去实践，我相信它能让大家更快地达到有效演讲的这一目的。

给大家分享一下我日后关于演讲锻炼的计划：

1、多讲多练，后续还有产品介绍会以及工作汇报会不停的练习。

2、参加每日的打卡，不论场合多艰难，每日进行简短的几分钟的阅读分享。

3、多多阅读拓展本领域以及其他领域的书籍，增加知识面。

在这里，给大家分享一句丹尼尔·韦伯斯特的名言，来与大家共勉：如果有一天神秘莫测的天意将我从这里把我的全部天赋和能力夺走，而只给我留下选择其中一样保留的机会，我将会毫不犹豫的要求将口才留下，如此一来我将能够快速恢复其余。

人与人之间最宝贵的财富其实是沟通交流，家人、朋友、同事，都是在不断地沟通交流中，共同去解决一个又一个的难题！

最后希望大家能够多思考，多学，多练，多准备，也希望在座的每一位学员能够共同进步，一起努力，让自己成为一名出色的演讲者，我的分享到这里就结束了，感谢每一位到场聆听的小伙伴们，谢谢！