自律打卡100天的第14天

一、每天必做三件事

A.感恩一分钟

感恩南昌大学心理培训中心的顾玉娇老师讲课。感恩录音分享资讯，带我去复训。感恩大女儿中午做饭，我回去就有饭吃，而且菜炒的那么好吃。感恩爱人，早晨起来送小女儿去上学。做早餐给他吃也没有挑剔。我去上班的时候，他也出来帮我关大门。

感恩欢欢笑笑一周只休息一个晚上，今天也能主动去陪外公。

B.阅读10分钟

正面思考的力量

C.锻炼半小时

没有锻炼。早晨起来做早饭，上午下午去上课，中午睡了一个午觉，吃完晚饭之后陪爸爸骑电动车回家，回家之后历经去提交写作陪伴营的作业，然后来写自律打卡100天的打卡日记。好像就找不到锻炼的时间，看等下睡觉前一定要记得打卡。

二、每天小确幸，记录每天值得感恩的事情。

今天又去中医院5楼会议室听心理咨询课。主讲老师是南昌大学心理培训中心的顾玉娇老师。在家门口就能听到这么高质量的课，真开心真幸福。

中午回家大女儿就在厨房忙碌，他都买了花菜，然后做了一个牛肉干，饭也做好了，我和他一起吃饭真开心，不过我内心还是有那么一点小忐忑，感觉他做饭我吃有点不适应。也许是平时付出习惯了吧。

赶晚餐，姐姐做好了饭，做了一桌子的菜，几个孩子全部去那里吃饭。姐姐辛苦了。

赶有时间去听课，去做自己喜欢的事，真开心。

三、每天时间花销记录，记录每天时间都去哪儿了。

早晨起来做早饭，吃完早饭之后洗了一个头，然后去上课，中午午休，下午上课，下完课之后去爸爸那里，然后吃饭陪爸爸，然后8:30回家到家9点。

回家之后提交写作陪伴营的作业。回复微信信息。

9:40开始录自律打卡日记。

昨天晚上睡太晚了，12:30才睡，今天一定要想办法早点睡。

四、每日原则总结复盘，每天的不足总结出一句话的原则。

沉不住气，太着急。

五、每日创新。每天去挑战一件事，让自己每天都能走出舒适区，进入学习区。

今天听课，思考如何来写听课笔记。

六、每天嘉许

1.嘉许爱人

早晨6:30起来送孩子去上学，脾气很好。

2.嘉许大女儿

妈妈要上班，你今天休息，所以上午到买菜，然后等妈妈中午回到家，你就在厨房忙碌，饭也煮熟了，又炒了那么好吃美味的菜，谢谢你我的大棉祆。

3.嘉许儿子

你今天下午放学之后到练接力赛跑步，你那么爱运动真好。回来之后到陪外公和外公说话。回家的时候还拥抱了外公，并且和外公玩假酸，外公开心的笑了。谢谢你，我的宝贝，带给外公快乐。晚上回家之后又自己安排写作业。自律专注又认真。

4.嘉许小女儿

你昨晚那么晚睡，早晨6:20还是一直坚定的起来睡觉，时间还没到6个小时。妈妈真的是佩服你。不过还是要多睡觉哦。晚上写作业专注又认真。

放完学你就去陪外公，真有孝心又贴心。吃过晚饭回家的时候告别外公，还拥抱了外公。小贴心小棉袄。

5.嘉许他人

嘉许几个一起听课的朋友，爱学习有悟性。情绪管理好。

嘉许姐姐做的蒸鸡蛋好吃。

嘉许爸爸会用手机看视频。

七、共情

八、随记

今天早晨起来感觉非常的疲惫，特别想睡觉，因为昨天晚上睡得太晚了，昨天晚上大约到12:30才去睡觉，欢欢今天早上竟然跟我说他1:30都还没睡着。睡觉时间不到6个小时，这样对身体真的是长久以往，肯定是不好的，怎么样来调整呢？重点是我也要先睡。要孩子做什么先从我自己做起。

昨天主要是中午接一个电话，把中午安排要做的事没做，然后晚上又去买内衣在那里聊天待了一个多小时。所以说有一些环节做得不好，主要是安排不好。要规避生活中的一些琐事。

今天周六，孩子们晚上休息，下午会早点放学，所以欢欢说他要自己骑电动车去，下完课之后和同学们去玩一会儿，我当然还是同意了他自己的选择。笑笑还是要他爸爸送过去的，他说放学了让同学把他送回来也不是不可以。

教会孩子选择并尊重孩子的选择，这也是非常重要的一课。

刚刚一边洗碗，一边听父母的格局，这本书。还是蛮有收获的，书上说父母的国格局包括高度，深度，广度，然后父母最重要的格局是更新自己的观念，不要用老观念去教育孩子。

今天听心理咨询课还是很有收获的，重新复习了。合理情绪疗法强化法，Tommy等等。