03-29 观察“我”第一天

我在手机备忘录里记录了下一天中，各种情况的“我”。

今天状态

9:00

和瑞斌聊天很平静，没啥坏情绪（真的？）

11:00

因为要叫我去开会，去面对boss，我有一些紧张；一紧张就会不知所措，我甚至不知道该干什么了！

12:00

怀疑自己能不能工作好

感觉自己的职场人际关系很弱

我适合在职场吗？

17:30

想要跟轩轩通电话，周末的时候要打一个

20:30

同事跟我分享她的工作经历，表示谁都会害怕自己的东西得到别人的质疑，表示可以让自己心大一些，尽量去主动展现自己的工作成果。

“我”开始有一点动力去展示，因为展示的同时也是防止出大问题的时候。

“我”被夸了，有一点开心，虽然不知道是否出于真心

29日凌晨1:00

又一次听了美易分享给我的喜马拉雅里的内在的小孩的催眠音频，竟然又不自觉的哭了，而且哭的比上次更厉害。这次，我看见了是另一个孤独抱着自己，躲在床角落的“我”，“成人的我”过去抱了抱她。

后来不自觉睡着了，但是早上起来还是记得有这样一个场景，原来我有这么多孤独的“内在的小孩”。

以上是我一天中对自己的观察，特别是在出现低情绪的时候，我选择了用备忘录记录下那一刻的情绪。通过记录那一刻的情绪，我开始去观察当我生气的时候，我的第一反应是怎样的，我是如何处理我的这些小情绪的？

特别是中午12点那会，之前我在与一位同事沟通工作上的问题，可是后来我发现我段位不如人家高啊。那时候出现了低落的情绪，然后开始否定自己，开始怀疑自己真的适合在职场中工作么？所以中午基本的情绪也是比较低落。

晚上八点点多的时候，我向一个同事咨询，她发表了她的看法。同时就我最近比较困惑的问题给了我她的看法，特别是当我被领导说了以后，或者说我的工作成果被领导质疑之后，领导又给出很多其他的建议，让我有一种挫败感。但是这位同事表示大家都会有这种情绪，但是如果你认定要在这一个行业或者说岗位做下去，你就得承受这些，有了痛才能让你成长呀。

同事分享了她的建议：如果被质疑或者觉得自己做不好的时候，出去透透气，吃个东西什么的。但是回来的时候得告诉自己：“我已经不是小孩子了，不能总是让自己沉浸在痛苦中，你需要像成年人一样处理这件事，处理这个情绪。”

同事说的这些话不就是一个成熟【自我】该有的思想么？而那个情绪化的“我”如果没有处理好，就像辉哥说的，我们就会被这个不成熟的“我”支配，而找不到【自我】。

我一直以来都对朋友说要寻找【自我】，可谁知【自我】就在我生活中，工作中。如果永远被“我”支配着，我又怎么找到【自我】呢？