和我一起“瑜伽唱诵，悦动心灵”吧....
和我一起“瑜伽唱诵，悦动心灵”吧....
城市的喧嚣，快节奏的生活，让我们时常想寻觅心灵的净土放松一下。
不是吗？
我们内在都有诗句，藏在很深很深的地方，但不在大脑。大脑的思维听不见内在的声音。
电脑系统一旦出现漏洞，需要不断补丁修复，人的心灵也一样。
在每个人的生命旅程中，成见、猜疑、懦弱、浮躁、嫉妒、仇恨、贪欲等都是心灵的漏洞，需要经常“扫描”和“修复”，这样心灵才会变得越来越丰足。
心灵有漏洞不可怕，可怕的是明知有漏洞却不去修补（修复）。
我没有疗愈技术，但我很享受身心灵为我的生命所带来的美好转变。
和我一起“瑜伽唱诵，悦动心灵”吧....
感恩瑜伽，在最美的时光遇见最美最有缘的人。瑜伽徒步，烛光冥想，梵文唱诵，四位一体.....自我和原始动因的结合，身心灵三者的高度统一，身体的每一个细胞都在被日渐唤醒.....
最早接触瑜伽，始于七年前体育场的一次户外晨练，启蒙于王老师，并日渐 爱上它，有了自己的团队，虽只是业余，但坚持习练至今。不过对瑜伽唱诵却知之甚少。
和我一起“瑜伽唱诵，悦动心灵”吧....
初体验，是始于一年前的瑜伽徒步，遇见最美张瑾。张老师的大爱无疆，无私引领，并拉我入群。
“张瑾Yoga Mantra”唱诵群，伽人云集，暧意融融，太多的伽友不经意间已印入我的脑海，“智长”、“敖云花”、“枕雨入梦”、“风轻扬”、“江雪”......来自四面八方，也许相隔数里，也许未曾谋面，但在张老师的不定时引领下常常同频共振，古老梵音将彼此间的心连接。
多数时候我是止于潜水一族，极少发声的。是每每的爬楼回听，张老师的示范引领和各位伽人的唱诵，让我收获了成长，收获了喜悦，收获了健康。特别是师资培训的面对面吟诵习练，让我对瑜伽唱诵从陌生到喜欢，从知其然到知其所以然。
难忘2016年9月15日唱诵群里第一次打开声门时的紧张和不安，老师秒回，点赞激励“加油继续”。 “瑜伽没有捷径，练习是最好的老师”，“瑜伽是身心同修，外表的光鲜亮丽和内心的平静如水，传承最纯真的瑜伽，一辈子不放弃。”老师的话我不会忘记。“一口气发音练习，激活肺活量，激活气血，通经活络”，“一口气念葫芦法”练习，一次次跟随老师的引导，一次次与各位伽人的隔屏同行，让心情放松，让心跳放慢，让杂念滤清……
分享的快乐是加倍的快乐。端午小长假，闲暇和您聊聊关于瑜伽的那些事儿，邀你一起走进具有独特印度文化烙印的梵语唱诵，共同体验瑜伽的超然喜乐。
和我一起“瑜伽唱诵，悦动心灵”吧....
首先，让我们感官意识向内收敛，从对外在身体的稳固性、伸展性的关注，逐步转向对于内在气息、能量的关注，最终让意识变得纯粹，不再受外界的干扰。
让我们带着对于瑜伽圣哲、瑜伽大师的崇敬和感谢之情，让我们怀有一份谦卑的心态、感恩的情怀去唱诵。让我们学会放下我见、我执，让深藏在内心深处的真我通过瑜伽的唱诵逐渐明晰、可见。
在唱诵中，不必探究每一个梵文单词的意思，理解唱诵的意义就好。在唱诵中，你是否有优美的嗓音、是否能够准确的把握住唱诵的旋律，都不应该成为你开口唱诵的障碍。要知道来自于内心深处的那份真诚和投入会让你的唱诵过程呈现出一份特殊的美丽和和谐。
和我一起“瑜伽唱诵，悦动心灵”吧....
那么，什么是唱诵？瑜伽唱诵又有什么好处呢？
唱诵，是各种古老修言流派的重要联系体系，它既是冥想的方法之一，又是瑜伽的重要分支-----曼陀罗瑜伽。
“曼陀罗”是梵语，“曼”是心意，“陀罗”是“使自由”。曼佗罗的意思是：使心灵解脱的超然音振，心灵通过声音的投射力量，被转化为声音模式的宇宙频率。
梵语的唱诵（Mantra）是古印度人传晿数千年的曲子。有的是歌颂上天、神明，有的只是单纯的平抚人心的音律。内在含义是对佛的尊敬，对自然和生命的歌颂。
OM是所有“唱颂”(Mantra）中最有力量,也最能抚慰人心的一个。 OM不只是一个简单的音律而已，在瑜伽世界里,，它不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。OM是震动，这种震动来自宇宙的灵性本质，是一种感知力的震动，是万物觉知和意识的体现。
唱诵不是唱歌，唱诵是震动全身所有的细胞，使身体、心智和灵魂保持和谐。
和我一起“瑜伽唱诵，悦动心灵”吧....
1、【哈瑞奎师那曼陀罗Mantra】
Hare Krishna，Hare Krishna， Krishna Krishna，Hare Hare； Hare Rama，Hare Rama， Rama Rama，Hare Hare。
哈瑞（宇宙）奎师那（母亲心啊）哈瑞 （宇宙）奎师那（母亲心啊）奎师那 （母亲心啊）奎师那（母亲心啊） 哈瑞 （宇宙）哈瑞（宇宙）哈瑞 （宇宙）茹阿玛（母在呼唤啊） 哈瑞 （宇宙）茹阿玛（母在呼唤啊）茹阿玛 （母在呼唤啊）茹阿玛（母在呼唤啊） 哈瑞 （宇宙）哈瑞（宇宙）。
唱颂Hare Krishna是瑜伽体系不可分割的一部份，也称为Mantra（曼陀罗）瑜伽。Hare是至尊主的快乐能量，而Krishna和Rama都是对主本身的尊称。
2、【日月唱颂】aum nama hatha e
aum是原始音，nama是尊敬、敬意之意，ha是太阳，tha是指月亮。感恩天地，向日月致敬，有平衡阴阳能量之功效！
3、【文殊菩萨心咒】ong(嗡)a(阿)ra(喇)ba(巴)zha(札)na那di(谛)
4、Siva Siva Shampur Siva Siva Shampur，Maha Deva Shampur Maha Deva Shampur。
Siva湿婆，大自在天，Maha马哈; 紫面叶猴，Deva代瓦; 提婆，天神。婆湿婆shampur湿婆湿婆shampur摩诃提婆shampur摩诃提婆shampur。
5、【Gayatri Mantra(智慧之母)】
Om Bhur Bhuva Suvaha ，
Tat Savitur Varenyam，
Bhargo Devasya Dheemahi，
Dhiyo Yo Nah Pracjodayat，
Om Shanti Shanti Shanthihi。
我们冥想着那创造着支撑着大地、宇宙及天堂的无比力量。它即是象征着灿烂光芒的主，我们衷心敬拜您。请启发我们的智慧吧。
6、 Haribol Nitai__Gaur 哈里波尔 尼太 戈尔。
哈里为壮美，吸引的意思。波尔为语音，说话的意思。尼太为永恒，长存的意思。戈尔为灿烂，纯洁的意思。
7、【断食曼陀罗Mantra】
Om pranaye swaha
Om samanaye swaha
Om apanaye swaha
Om udanaye swaha
Om vyanaye swaha
嗡 气能在肺，嗡 气能在心，嗡 气能下行，嗡 气能上行，嗡 气能俱足矣。
8、 【 奉爱瑜伽梵乐唱颂】Jaya Radha Madhava。施瑞 佳呀 玛，佳呀 佳呀 玛，施瑞 玛 佳呀 玛，佳呀 佳呀 玛。
（jaya）Radha-madhava
（jaya）Kunja-bihari
（jaya）Gopi-jana-vallabha
（jaya）Giri-vara-dhari
（jaya）Jasoda-nandana，
（jaya）Braja-jana-ranjana
（jaya）Jamuna-tira-vana-cari
五千年的瑜伽圣地溫达文Vrndavana的树林是美丽的茹阿达Radha和玛达瓦Madhava欢度爱恋时光的地方。
“Jaya”，荣耀。“Radha”，茹阿达兰妮，即奎师那永恒的伴侣。
“Madhava”玛达瓦。
9、 Babanam Kevalam 大爱无疆
和我一起“瑜伽唱诵，悦动心灵”吧....
如果说冥想是一种听不见音振，唱诵就是听得见的冥想，而且是能够让任何一个听见唱诵的人获益的冥想。相对于视觉、嗅觉、味觉和触觉，听觉似乎是更精微、更抽象而又能更直接和具体地影响我们心灵的媒体。
唱诵并不仅仅牵涉声带的振动和气息的运用，而是一种完整的身心体验。唱诵能激发、净化、调整、平衡所有的气轮。唱诵拆除假我的防护圈，扩展你的觉知力，激发身体的潜能。
唱诵可以打通身体内在经脉，促进血液循环，唱诵可以使人内心更加平静祥和，喜悦开怀，唱诵可以增强肺活量，提高免疫力力。
唱诵本身能够把人引向觉悟、慈悲和完全的超脱。声音就是滋润灵魂的甘露，专注、投入、持久的唱诵可以唤醒一个全新的灵性人格，确立起新的感知维度。
我们 为什么不开怀地去唱诵呢？
和我一起“瑜伽唱诵，悦动心灵”吧....
