我的第21个冰山

冰山打卡模式

2020年10月27日 陈祉言第 21个冰山

【事件、行为】今天在拍风景的时候，一直想抓拍飞舞中的蝴蝶，开始一直追着蝴蝶跑，尝试了十几分钟都拍不着，蝴蝶离我越来越远。没想到后来我就换了一种思维，蹲在一朵花的前面，举着镜头守号，终于蝴蝶飞过来了，让我抓拍大蝴蝶飞舞很美的样子。

【应对姿态】指责  超理智  、一致性

【感受】焦急、紧张、焦虑、喜悦、平和

【感受的感受】接纳

【观点】追着目标走，未必成功，做好准备，等待机会，可能更快捷。

【期待】

1、对别人的期待：期待蝴蝶能停下来，让我拍着

2、对自己的期待：期待自己能抓拍到蝴蝶飞舞的样子

3、猜想他人对我的期待：蝴蝶期待我不要打扰它们

【渴望】

联结、被接纳    价值感

【自我、生命力】

我是一个摄影高手，我能做到我想要做的事情

【4A】

1、觉察：

我发现当我太想要结果的时候，结果却很难得到。

我发现当我用固有的思维去思考问题的时候，结果不会发生任何的改变。

我发现当我用另外一个思维去思考的时候，结果会呈现的很好

2、向他人承认：我承认开始我太心急了，但我换了一种思维，结果就不一样了

3、我接纳：我接纳我的每一个感受

4、行动：

1.凡遇到事情都同多个角度去思考，做出多种尝试。

2.时刻保持着喜悦平和的心情，思想会更活跃。

3.把握每一个让自己体验的机会，比如今天的点点滴滴都让我有所感悟。