心静，对急性子女儿很重要

        女儿像她妈，也像他爸，风风火火，急性子，跑步快、吃饭快、做作业也快，想让她慢下来，很难，这是她的性格。

        小学时，每晚7:30下楼，在小区花园玩，常常只有她一个孩子，别人家孩子作业还都没做完，同一小区的一个男同学，每晚作业写到11点多，从说话到日常生活活动都很慢，各科作业写的很漂亮，作文写得也很好；我家孩子字写的一般，能看懂，作文写得差。两位妈妈聊天说，若她（他）们俩中和一下就好了。

        急性子的孩子做事快，但质量不高；慢性子的孩子做事慢，质量高。（做事三心二意拖时时的排除）

        一直想让孩子去学书法，磨一磨她的性子，未能如愿（她不愿意），反而学了跆拳道；学了5年素描，班里都是她先画完，不追求细节，质量可想而知；学了8年钢琴，虽然拿到了十级证书，大部分曲子弹的都有瑕疵；中招考试总分还不错，数学分有点难看，应该拿115分，只拿到100分，原因是看错题，抄错数。

        这就是急性子的女儿。

        我的手机屏保是一个大大的“慢”字，提醒自己做事、说话，放慢速度,感觉不到有效果。每次做事前，习惯了心里暗示自己，放慢速度，注意力集中，犯错比10年前少了很多；想把这一点点心德，让女儿掌握这个，到目前未能如愿。

        做事又快又好这么难吗?

        冥想有效果吗?

        找一个安静的地方，让自己坐的很舒服，调整自己的呼吸，平缓而又均匀，身体、思想调整到放松状态，把意念放在呼吸上，感受和倾听自己的呼吸，保持住时间越长越好，在这个过程中如果大脑里想其他事情，立马拉回来，继续关注自己的呼吸，因为呼吸是锚。

        瑜伽冥想与和尚的打坐入定，是同样的原理；有人把心电图连接在得到高僧的身体上，冷不防在他的背后狠狠敲响铜锣，心电图几乎没有异常。

        训练方法

        1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。

        冥想，就像锻炼能增强肌肉一样，通过不同的训练，大脑中不同区域的密度会变大，会聚集更多灰质。前额皮质是位于额头和眼睛后面的神经区域，它主要控制人体的运动，比如走路、跑步、抓取、推拉等，这些都是自控的表现。

        自控能力强了，心会不会安静下来?