良好沟通，助力亲子开心过寒假

文 凌清清

凌清清 第109篇原创文章

2020年鼠年春节，全国人民遭遇突如其来的新型冠状病毒，在政府的呼吁下，绝大多数市民选择了待在家里以切断传播途径。随着企业员工的春节假期进一步延长，大部分父母有了更多时间可以专心和孩子们在一起，这既是挑战，又是机会。

挑战在于亲子间可能有更多的冲突，机会在于如果处理得好，我们将建立更加和谐的亲子关系。

和谐的亲子关系是孩子愿意听从家庭教育的基础。特别在今年这个特殊的假期，学校对孩子寒假作业的监督力度也加大，亲妈秒变后妈的场景瞬间出现。

怎样更好地协助孩子开心过寒假？最好还能做到有规律地生活作息、愿意主动学习？此时，良好的亲子沟通尤其重要。

首先，我们需要和孩子做好假期的规则约定，规则可以包括作息、家务劳动、玩电子产品、寒假作业、预习功课、锻炼身体等等。约定规则时建议在相互尊重、民主、平等的氛围下，通过家庭会议的方式进行，目的是让家庭每位成员都知道规则并同意。

规则约定后，家长要协助孩子做到，并根据实际的操作结果随时调整。

文 凌清清

电子产品的使用约定让很多家庭很头疼，我们家也同样遇到了挑战。我们和9岁的女儿咪咪的约定是，假期每天有两次电子产品时间，每次20分钟。实际操作过程中，当我们不监督时，她使用的次数以及每次的使用时间都超过约定。

很多家庭在这个时候就会忍不住骂孩子，责备孩子说话不算数、不遵守约定。虽然我们说的话是对的，但却让孩子很反感。这种做法很容易让孩子跟我们的距离越来越远。

所以我采用了“我信息”表达。具体来说，“我信息”表达需要描绘事实、说出感受，以及对我的影响。“咪咪，今天你玩了三次电子产品，玩之前没有跟妈妈先约定结束时间，而且超过了二十分钟也不停下来。妈妈很担心长时间看电子产品会影响你的眼睛，也担心会影响你做其他事情。所以妈妈希望调整玩电子产品的规则。妈妈接下来会把电子产品收起来，你使用前需要和妈妈申请。”

咪咪不同意我把电子产品收起来。我考虑到假期适当放宽一点要求也可以，所以我提出给她增加20分钟，每天可以分三次、合计玩一个小时的电子产品。当我提出这个新要求后，咪咪很快就同意了我把电子产品收起来的新约定。后来，咪咪电子产品的使用就更规范了，基本能遵守约定。

文 凌清清

到了做作业的时间，孩子特别容易有负面情绪，此时如何化解孩子的负面情绪？一般来说，我会用两种方法。第一种方法是协助孩子直接看到自己的情绪，并表达出来。“咪咪，现在是不是觉得很烦躁？还有点难过？因为暂时不能去玩了？”

萨满巫师有段富有哲理的话：如果你可以给龙命名，你便有了可以驾驭他的力量。同样的，当我们可以给自己的情绪命名，我们便拥有了掌控情绪的能力。加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，当我们有不快的情绪并命名时，这种命名的做法激活了大脑的前额叶皮质。而这个区域，与我们的执行功能相关。命名降低了大脑边缘系统的活动，因为大脑边缘系统是负责处理情绪的，所以，命名不良情绪，将会缓解这种感觉对我们的影响。

第二种是通过游戏，直接将孩子从负面情绪中拉出来，进入积极情绪。有天，咪咪坐在书桌前嘟着嘴巴不愿动笔写作业。我故意粗着嗓子大声吼道：“听说这里有一个孩子不愿意写作业。我知道，这个孩子肚子里的懒虫出来了，我要把懒虫吃掉！”然后，我快速移动到她身边，抱着她作势要吃她的肚子，同时还挠了几下她的肚皮。咪咪边笑边躲：“啊！不要吃我的肚子，我肚子没有懒虫。”就这样，我和她玩了10分钟左右，她一直边笑边躲。笑完后，她开始愿意写作业。

持续地欣赏孩子，则是让孩子产生内在学习动力的良策。咪咪学习时，我一般会放下手机陪在她身边。有时我陪伴她一起做作业，有时我在她身边看书，有时我甚至在她身边做运动。

对于小学三年级的孩子来说，做作业始终是有点枯燥的。在她旁边呆着，目的是让她知道她并不孤独，妈妈会陪伴和支持她。

当她坚持做完一份作业、或者坚持上完两个小时的网课，我就会为她鼓掌：“哇，妈妈很欣赏你这么能坚持！妈妈很欣赏你这么认真！”当她收到来自老师的表扬时，我更会故意当着她的面跟爸爸提起：“爸爸，今天咪咪上课时练习拿到好成绩，被老师点名表扬了呢。”爸爸也会很配合地给她鼓掌。

正向的激励，让咪咪感觉良好，喜悦并有成就感。这帮助她越来越相信自己的学习能力，形成“我爱学习”的良性循环。

文 凌清清

家庭生活中，我们和孩子之间的关系千变万化。有时我们很有情绪，有时孩子很有情绪，有时我们双方都很有情绪。在情绪状态下，人就会失去理智，说的话做的事都很有攻击性，容易伤害自己或别人。

作为大人的我们，更要随时提醒自己注意家庭的情绪状态。无论哪种情况下，我们都先处理好心情，再去处理事情。当我们沟通顺畅时，我们的亲子关系就会越来越好，心情越来越好。

（本文图片来源网络）