跑者无敌 第3天

从10月2号非跑步机跑步开始，开始正式的野外和操场环境跑步啦！

我的目标：1.参加明年国庆前的贡嘎山转山。2.明年5月前，参加一次5公里跑。3.2019年12月前，减重5公斤。

20191005 第3天

第三天，配速7.3，比第一天的9.2进步。

心率160，控制优于三天前。

休息很重要。