第九章 爱自己——不要说应该，要说选择

        须承认，人们做任何事情归根结底都是出于对自己的爱。

        关于选择。人做任何决定，都必须清楚地认识到，这是自己的选择，自己必须为此负责。应避免说“我必须......”、“我应该......”

        关于自责。非暴力沟通认为，对他人的指责反映了他人的行为不符合我们的需要。如果那个“他人”指的是自己，那么，言下之意是自己的行为不符合自己的需要。

        所以，当我们由于自己的选择而得到了不好的结果时，不要过于消极的自责。当我们自责时，我们应及时体会自己某方面的需要如何得到满足。一旦发现自己正在做无益的事情，我们的挑战是如何对需要和价值观保持清醒的认识，以使我们的转变：1、符合我们的心愿；2、出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我憎恨、内疚或羞愧。

        关于宽恕（操作性极强）。当我们的行动产生不好的结果时，我们应问自己：“我做那件事情是为了满足什么需要？”这样，我们就能原谅自己：虽然行动结果不好，但那也是为了自己的需要而尝试的一次努力。

        时刻提醒自己，不要做任何没有乐趣的事情。如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要，那么即使艰难的工作也不乏乐趣。反之，如果我们的行为是出于义务、职责、恐惧、内疚或羞愧那么，即使有意思的事情也会变得枯燥无味。

        选择做什么、不做什么，需要深入理解背后的需要。

                1、钱

                2、为了得到赞同

                3、为了逃避惩罚

                4、不想感到羞愧

                5、为了避免内疚

                6、为了履行职责

                7、心理平衡

                8、生理需要