第5天

今日功课:

1、在吞咽食物前，至少咀嚼20次。增加饮水量至1.2升（2.5支矿泉水）。在吃饭前后30分钟喝

2、对一个特别的人做一些特别的事，用行动或者用善良的话

3、承认自己很精彩和美妙

4、整天都觉察到你心中的爱