认识心智模式：辨识防御型思维与成长型思维

 

关键点：

一、心智模式是什么：习惯化的想法-半杯水原理。

二、心智模式的好处：

在生活上：1.面对挫折  2追求幸福   3自我评价。

在行为上：1.塑造经验，影响情绪。2.引发行动，积极循环。

三、区别成长型思维和防御型思维：安全感、自主性、胜任感。

四 、防御型思维的三大天王：

僵固思维：防御的是你内心完整自我的形象

应该思维：防御的是你内心已有的规则

绝对化思维：防御的是可能的伤害

金句：

1.一件事怎么影响我们，不取决于这件事是怎么样的，而取决于我们怎么想它。

2.]自我发展的过程，就是心智模式不断发展和进化的过程

3.如果你觉得一件事你能应付，你就会想各种办法，全力以赴去做。最后，这件事果然做成了，这加深了你“我能应付的”信念。这是一种积极地循环。.

4.在行动上，我们要改变世界。在思维上，要让世界改变我们。不是变得简单，而是深刻和复杂，这就是自我发展之道。

自我总结：这门课的第二部分——心智的发展

如果把人比作是一部复杂的机器，行为是这个机器输出的结果，而心智模式就是驱动机器的底层程序。所以，人要获得持续的发展，不仅需要行为的改变，而且离不开心智模式的有效运转

一、心智模式是什么-习惯化的想法

一件事怎么影响我们，不取决于这件事是怎么样的，而取决于我们怎么想它。

比如：半杯水原理

有些人想的乐观些，有些人想的悲观些

有些人习惯从外部找原因，有些人习惯从自身找原因

有些人习惯想问题是什么，有些人习惯想办法是什么

这些习惯化的想法，我们就把它叫做心智模式，

二、为什么要学习心智模式？

A.在生活上

1.面对挫折失败

因为它决定了我们会如何面对必然会遇到的挫折和失败

2.追求成功幸福

我们如何去追求一心想追求的成功和幸福。

3.对自我的评价

在这个过程中，我们会如何评价我们自己。

自我的发展过程，就是心智模式不断发展和进化的过程。

B.在行为上

1.它塑造了我们的经验，影响了我们的情绪。

半杯水原理，心智模式让我们对同样的事情有不同的解读，产生不同的情绪。

2.引发行动

积极的思维和情绪经常会通过激发有效的行动，来验证它本身的正确性。

如果你觉得一件事你能应付，你就会想各种办法，全力以赴去做，最后，这件事果然做了成了，这加深了你“我能应付的”信念。这是一种积极的循环。

对人也是如此，觉得不错，最后发现他真的不错。

反之，排斥他，挑剔他，最后发现这个人真的不行。

三、区别成长型思维和防御型思维

推动人自我发展的内在动机，主要有三个元素：

安全感

自主性

胜任感

 

积极的成长型思维：

安全感主要来自己人际关系，尤其是和妈妈的依恋关系。

安全感就像是一个避风港，充足的粮草支持，自然就会对世界发展出好奇，发展出探索世界的本能。

自主性就出来了。即使做的不好，母亲也不会嫌弃我，而是执着于自己的目标，努力解决问题，把限制和困难当作是有趣的挑战。

在挑战过程中，能力获得不断的成长，胜任感就出来了，充满自信。

胜任感又会让他不断寻找新的挑战，带着自主性增强，安全感从母亲转到自己，因为他能胜任，形成了一种正循环。

消极的防御型思维：

他不愿意去探索世界，不愿意去面对难题，回避这些伤害，通过缩减自己的活动空间，来获得一种安全感。

为了能得到控制，他会非常在意头脑中的原则，以至于看不到现实发展的变化，被头脑中“应该如此”的概念驱动

他很在意别人的赞扬和接纳，别人的一点点批评的意见，都会让他焦虑万分。失去了自主性。

这种不断寻求安全感的循环，阻挡我们走向自我发展最大的思维障碍。

四 、防御型思维的三大天王：

僵固思维：防御的是你内心完整自我的形象

应该思维：防御的是你内心已有的规则

绝对化思维：防御的是可能的伤害

害怕失败、不敢面对挑战、害怕别人评价，都有这三种思维的影子。

成长型的心智模型，就是通过改变我们看待世界、他人和自己的角度，发展出对世界更灵活的应对方式，它是人类的智慧之光。

在行动上，我们要改变世界，在思维上，要让世界改变我们。