23岁女生心脏停跳3天奇迹治愈：上瘾性行为，正在慢慢掏空你
01
最近有个热搜，让很多人心惊胆战。
6月9日晚，西安一个23岁的女生，突然神志不清，被紧急送往医院。
到医院后，发现女孩血压为零，且伴随恶性心律失常。
在心跳停跳前，医护人员为其装上ECMO，24小时不离身照顾。
就这样，在心脏连续停跳3天后，女孩才恢复了自主心跳。
医护人员说：她是心脏停跳三天还能活下来的第一例。如果ECMO晚装半个小时，患者就已经去世了。
心脏停跳了3天，还能被治愈，的确堪称奇迹。
可平时身体健康的年轻姑娘，为什么会突然爆发这么严重的病呢？
据医生介绍，女孩是一位朝九晚五上班的上班族，平常生活挺规律。
但她有个坏习惯，基本每天晚上都会熬夜玩手机，凌晨一两点、两三点入睡是常事，因此导致免疫力下降。
前阵子女孩感冒后没注意，最后导致心肌炎爆发，在生死边缘徘徊。
事件上热搜后，一条点赞近3万的评论说：
看到新闻的时候：不熬夜了不熬夜了，以后再也不熬夜了；
看完第二天：继续熬夜......
生动形象的描述，无疑是大部分习惯熬夜的人的真实写照。
多少人明知熬夜玩手机有害无益，但拿起手机就放不下，一次又一次地熬到深夜。
熬夜的危害不言而喻，但比熬夜更可怕的是，这类“上瘾性”的行为，会慢慢掏空一个人。
02
《赢回专注力》一书提到，我们正在面临一种新型的成瘾症：网络成瘾。
什么是“瘾”？百度百科的解释是，由于中枢神经经常受到刺激而形成的习惯性。
生活中，很多人玩手机，也未必是觉得手机有多好玩，更多的是已经成了一种习惯，一种“瘾”：
在办公室，手机永远与你视线平齐；
在公交、地铁里，一直点亮在你的掌心；
在餐桌上，和你的碗筷相依偎；
甚至在床头柜上伴你入眠......
更可怕的是，哪怕仅仅是待在网络上的感觉，都可以让人上瘾。
就像很多人所说：我不是有多喜欢玩手机，我只是需要这种上网所带来的自由自在、无拘无束的状态。
于是，越来越多人深陷其中，难以自拔，网络世界变成了一个“人间仙境”。
可这个仙境，正在日复一日，慢慢摧毁我们的真实生活。
去年底，厦门一位大二女生，突然出现右眼暴盲，只剩下光感。
而在此之前，她已经连续两个月熬夜抱着手机聊微信。
医生表示，长期过度用眼，让她视力在短时间内，突然下降到几乎失明。
在住院治疗半个多月后，女生才逐步恢复了视力。
今年6月，青岛程先生常年在外工作，家里钱财主要是妻子保管。
可没想到，妻子沉迷上了一款手机游戏。
等到孩子读书要交各种费用，程先生才发现妻子不仅花光了家中50万积蓄，还欠下了10多万债务。
就此，一个原本幸福的家庭支离破碎。
微软的前高管Linda Stone发现，人们对所有事物的关注都是“持续的部分注意力”。
我们永远在搜索寻找着，寻找下一个兴奋点。
在网络世界，我们在期待下面会出现的东西，就像赌徒等着看骰子的点数一样。
是啊，手指轻轻一划，无数的信息就自动出现，每一个15秒都可能会给你惊喜。
这样的成瘾本身，会给人带来一种现实生活里不常获得的，愉悦精神状态。
所以，你与网络接触的越多，你就会发现，周围的人和事更让你心烦意乱了。
于是，你越来越喜欢躲进网络里，最后陷入恶性循环。
03
知乎上有个问题：有哪些年轻人千万不能碰的东西？
高票回答是这样的：
“年轻人千万不要碰的东西之一，便是能获得短期快感的软件。”
说到底，为什么我们容易对网络上瘾？正是因为网络是最容易带来短期快感的东西。
Facebook 前高管，肖恩•帕克曾承认：
脸书的工程师利用了“人的心理弱点”，每当有人给你的照片点赞或者评论时，你就获得了一次“多巴胺的冲击”，从而吸引我们的注意力。
在这样的网络世界，我们时时刻刻都得到刺激，大脑不断产生多巴胺，永远不会觉得无聊。
所以沉迷垃圾快乐，对网络上瘾是件极为容易的事。
美国社会学家芭芭拉，曾在底层“卧底”8年。
她发现越是处于底层的人，越是会用一种消耗型的方式来寻求快乐，比如肥皂剧、毒品、电子游戏。
越是处于高层次的人，越是会用一种补充型的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习。
这一发现，其实跟精读君终身成长词典中提到的奶头乐理论异曲同工。
当年，为了缓解社会上20%的精英，和80%的底层人士之间的矛盾冲突。
美国前国务卿布热津斯基认为，唯一的方法，是给这80%的人口，塞上一个“奶嘴”，让他们安于短暂的娱乐快感中，慢慢丧失热情、抗争欲望和独立思考能力。
短视频、明星八卦、综艺、肥皂剧......
一旦你开始沉迷于这些垃圾娱乐，你就离蹉跎不远了。
04
手机不在身边，就感到焦躁不安；
压力大的时候，总会躲到网络世界里;
明明不想，但总会不知不觉就在网上浪费很长时间；
......
如果你也有以上问题，说明你正在“网络成瘾”的边缘疯狂试探。
3个方法，给渴望戒掉垃圾快乐，找回生活掌控感的你。
①管理使用时间
生活中，大多数人对玩手机的时间估算过于粗略，而且在数字上严重低估了自己。
不妨下一个屏幕时间管理APP，准确记录你每天在电子产品上花的时间。
之后再基于此数据，找找看可以从哪里下手开始减量。
如果怕自控力不足，还可以搞一个时间管理的app，设置使用限制时长，到点就禁用。
②列个无聊清单
很多人玩手机的原因，都是因为觉得无聊，没事可做，把电子产品当成奶嘴儿。
如果你也是这种情况，就很有必要列一个“无聊的时候可以做什么”的清单。
只要不是上网就可以，比如和很久没联系的朋友通个电话、读几页感兴趣的纸质书、出门散散步.....
③多点人际连接
《新周刊》曾做过一个调查，发现中国人最缺的就是快乐，在中流砥柱的80后中，感到快乐的人只有0.91%。
这其中固然有生活压力的问题，但其实也和沉迷“垃圾快乐”有关。
因为长期处于即时性快感中，你的快乐阈值会变高，就再也没法忍受延迟满足，也就难获得深层次的快乐。
社会科学调查的结论一致认为，人在有朋友、家人或任何人为伴时最快乐。
所以啊，真的有必要增加面对面沟通，虽然这耗费时间且更麻烦，但面对面沟通带来的深层感触，是电子产品无可比拟的。
俞敏洪在一次直播中，说了这样一段话。
天天沉浸在视频和微信中，只会产生两种结果。
一是信息变得很混杂，对于自己的认知提升没有任何好处；另一方面是让自己心情变得浮躁，力下降。
所以我的建议是：不能沉浸在短视频的快感中，缩短那方面的时间，保持深度学习的习惯。”
垃圾快乐，会让你感觉每天都接触了很多新信息，产生获得知识的错觉。
但实际上，这些即时性的快感，除了慢慢掏空你，别无好处。
希望每个人，都能尽早从垃圾快乐中解脱出来，过上清醒且独立的生活。
因为每个人是自身的主宰，而不是任何人或物的奴隶。
和你共勉。
