2020-01-02

我也喜欢，基本上只能放在早上来做，如果早上没有完成的话，那今天失败的可能性就很大。

特别是跑步方面的为习惯，如果早上也没跑的话，那我今天自找不出什么时间来跑步了。

不论下了多大的决心回归到现实生活当中，你还是要面临人性的弱点。

好记性不如烂笔头，把想要做的事情一个一个的写下来，每天晚上形成检查打卡的习惯，这样子才能够一个不落的完成所有想做的事情。

昨天晚上忘记做俯卧撑了。白天还在下定决心说要坚持365天，但是第一天就忘记了，所以人不能老是喊口号和下决心，要靠真正的规范化流程去培养习惯。

只有真正规范化的流程，我们的微习惯才能够持久的坚持下去。

同时也要正确理解为习惯的奥秘所在，微习惯就是目标简单到不可能失败。如果我们老是给自己制定雄心勃勃的大目标，很容易就会以失败而告终。但如果我们每一次努力都会有一个最低限度的保底目标，有自己想要冲刺的中等的目标，以及自己想要挑战的高级目标，我们的努力就会变成一种良性循环。

因一旦下定决心开始行动，我们就已经解决了整个事情最重要的关键部分。

人在行动之前会有很多的徘徊，会有很多的恐惧，这导致我们在行动之前就想象出了无限大的困难，最后被自己给吓死了。但我觉得微习惯就能够解决这个问题，能让我们在行动之前，放开所有的负担，勇敢的开始action。这样的话我们就会在行动当中状态越来越好，状态一旦变得更好，你就不会有什么大的压力了，然后就会挑战更高级的目标。

在跑步方面也是一样的道理，每一天只要你开始出去户外跑步，你就能够很轻松的完成跑步1km/2km的计划，如果不是因为每天早上有时间限定的话，我想我能够很轻松的跑完4-10km。

但因为现阶段最主要的目标不是跑步，而是在事业上取得一定的成绩，所以要把跑步的时间尽量压缩，把写作的时间压缩。在20分钟之内完成我能够顺利完成跑步目标写作目标。

所以跑步只要行动起来真的很简单，根本就没有什么挑战，如果你觉得每天跑1-2km太难的话，那就开始放下期待，放下所谓的雄心壮志，从微不足道的小习惯开始。

每天只跑那么一两百米，慢慢的跑下去，你会发现你自己的心态会变化，自信心会重新获得。你自己的那种成就感也会油然而生，这个时候你就有底气可以去冲刺更高的目标了。在循环的奋斗模式之下，你会更加愿意去坚持，也会更加清醒的知道自己想要的是什么，然后在这个努力的过程当中你知道你自己要克服的困难是什么？你也知道自己为什么要这样子做，

再这样子的话你就能够把一件小事情做好，当我们把越来越多的小事情做好的时候，那我们就具备了做大事情能力，所以人是不能够好高骛远的，一定要脚踏实地的推进工作，一定要正视面对生活当中出现的所有的问题，前进的道路肯定是曲折漫长了。