觉察情绪

图片梅子画

【一】亲子关系

午休起来吃过水果～

我和孩子一起出去取快递买牛奶～

到小区门口～

孩子主动过去和保安说我们出去～

保安示意同意我们出去～

到了菜鸟驿站～

取出快递以后～

我把从家里带来的袋子拿出来～

嘱咐孩子把水果装进去再放购物车里～

孩子当时有点不情愿～

但是也没说什么～

我看见抵触情绪～

我也再没说什么～

默默地看着孩子操作～

剩耙耙柑的时候～

孩子说上面有很多泡沫颗粒～

飞出来不太合适～

和我说可不可以带回去拆～

我告诉他听他安排～

到了蔬菜门市～

孩子提议买一些蔬菜回去～

我进去一眼看到大大的红枣就心动了～

我拿去袋子准备挑一些枣回去～

孩子带着情绪说：“拣重要的买”

本来东西就多～

枣又不是急用～

我也不高兴了～

我想吃枣我觉得也很重要～

我没有回应他～

只是安静的挑选着完整的枣～

接着又选了一些蔬菜～

选好走在孩子面前～

他好像也意识到自己做出的反应不应该～

开始解释为什么不让我买枣～

我也把自己的想法表达出来～

我们边走边聊～

到家以后～

孩子再次出去理发～

理发回来告诉我心情格外的好～

孩子一向很在意自己的形象～

看他挺开心的～

我和他说“我觉察了一下”～

每次我提出要干什么都感觉他有抵触情绪～

他开始娓娓道来他的情绪～

孩子说；“他觉得装水果的时候，

没必要再装塑料袋～

哪怕是把购物车袋子弄脏了洗一下就好了～

我接过话茬儿～

我说你看这样可以吗？

以后我们做事情的时候按自己的方式去做

不要干扰别人～

也不要被别人干扰～

各自按自己喜欢的方式去做～

目标是把事情做好～

力求不给对方留下扫尾工作～

孩子点点头同意了～

我也受过被人干扰的害～

慢慢练习的按自己喜欢的方式做事～

夫君是一个喜欢控制别人的人～

通过今天的觉察～

也会找机会和夫君沟通这件事情～

做自己的主人～

做别人的观众～

做一个镜子一样的观众～

管好自己的想法～

自己的想法只可以主动服务于自己～

今天的收获～

看见情绪看见事件的核心问题～

找到解决办法～

格外开心～

坚持记录每一种情绪～

与情绪和谐共处～

与自己～

与家人～

和谐共处～

享受在一起的每一刻～

感恩拥有～

倍加珍惜～

【二】笑懵圈儿的自己

晚上洗漱时自己看着镜子～

竟然忍不住笑起来～

笑得自己都懵圈儿了～

或许是每天给自己微笑的结果～

但是这样的感觉真好～

保持平静恬淡～