青蛙变王子之速

2018-08-01 本文已影响0人 cool_ou_

早晨6点55起床 7点30至8点吃早餐 8点30至9点热身活动 9点至9点45休息 10点跑步至11点 12点至12点30吃饭 13点至13点30热身走动 13点45至14点15午休 15点至17点进行渐进式运动 17点45至18点15吃饭 19点进行热身活动 21点之前洗澡 23点左右入睡（可能有出入，完成率80以上）