又是爱自己的一天
11.6日记：（DAY32）
今天是什么日子：就是觉得自己挺幸福、幸运的人。被爱包围 着
起床时间：6.10（昨天晚上总做梦，在消化教育总是无法满足父母。因为父母的要求在不断增加）
昨晚就寝：11.30（睡得太晚了，明显今天眼睛疼。所有的不舒服都作用在眼睛上）
天气：（晴天）
心情：（开心、愉悦）
（一）激励自己的话
1.我是被爱包围着。每时每刻我都能感受到爱。
2.我是一个幸运且幸福的人。
3.我是自由的，每时每刻我都有选择
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（3个）
（三）明天的目标
1.咨询2个
2.下午上课
（四）今日小确幸
1.我想要衣柜，就想办法得到了
2.我想要学生帮我打扫卫生，我就直说了。对于我而言，非常重要的是表达自己。
3.陈教问我，为啥总是找他们班的孩子打扫卫生。我直言因为喜欢他呀。所以，叫他们班的孩子。我并没有问他，可不可以。心里还是有一点忐忑的。我下次要问吗？不问！他可以拒绝我的。我也要接受别人的拒绝。
4.喉咙里不服务，还好有热茶
5.学生问我，妈妈没来时，没有那么想回家。来了之后，更想回家！当然了，没来之前内心是平静的。来了之后，内心没有那么平静了。
6.谢谢惠敏。因为有她在，我晚上有时候可以去干自己想干的事。
7.晚上虽然精神状态不好。但是，我中午可以美美的睡上一觉。
8.最近，很久没有冥想了。内心明显要乱很多。
9.以为A会不断地缠着我问我问题。也还好呀
10.
（五）今日学习心得
在生活中的每一件事上去学习
关闭头脑的声音去看客观的现实
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
去家访了没有运动
（7） 读书与听课
《如何应对心里的难 》
受害者心态的人。一看就看出来了。我挺讨厌A的。对他再好，都不够。怎么都不够。他没有半句感谢，就是应该的
在他面前我不断地体会到挫败感，体会到无力感。
我对他一点也不着急，他说我还是着急的。说我上次对他着急。我说为上次着急道歉。
（8） 随记
离开团体之后，我一直在思考一个问题。我要不要离开？我的答案是肯定的。肯定要离开的。我花着自己的时间。做着自己特别不愿意的事情。
忠杰说完第一段之后，我就特别生气。一个人占据的空间太多了。他一方面是弱小的，我没有办法去转移话题。又是强大的。她有资格去评价每一个人。谁给了她帮助。别人都像是竞争者。争先恐后的去让那个看似弱的人满意。我内心有特别多这样的想法。我很生气。
吃完中午饭，我想用情绪卡看看自己怎么了。我试着把自己在团体里体验到的情绪找出来。找出来之后，我吓了一跳。43卡情绪卡。我现在只想拥抱自己。亲爱的上午你承担的太多了。看到了自己对情绪的敏感性。看见了自己的容纳性
下面是我的情绪及想法：
1. 不爽、不满（团体里90分钟被一个人主场了。我自己变成了一个物体，被使用了。又不知道如何让别人看见我这个个体）
2. 不知所措（每一个人都参与了，都觉得不错。我一个人去说，太冒险了。所以，想去做自己又害怕）
3. 心烦（Z说得停不下来。越说越烦）
4. 委屈（心理在呐喊，我也很重要）
5. 不耐烦（听到30分钟我就坚持不了啦）
6. 愤怒、生气、一肚子火（想生气又怕有危险）
7. 无奈（还是不敢，害怕自己不知道能为自己做些什么）
8. 后悔（后悔让自己承受了这么多情绪）
9. 讨厌（我不喜欢把别人的问题拿过来。承担着）
10. 内疚、罪恶感（外界没有别人，还是回归到自己内心）
11. 不自在（想跑跑不了，只能留下的不自在感）
12. 枯竭、累（内部消耗得太厉害）
13. 担心、忧虑（内心力量不够，对抗不了）
14. 惭愧（我想要照顾好自己，结果却没有）
15. 痛恨（我想要照顾好自己，结果却没有）
16. 混乱（忠杰没有错他需要表达；别人也没有错，他们需要附合。我也没有错，心疼自己，又怪自己）
17. 心疼（心疼自己）
18. 受不了了（扛太久了。扛不动了）
19. 挫折、气馁（觉得自己没有把自己照顾好）
20. 害羞（又说要离开，最后又不离开）
21. 着急、慌（我想要照顾好自己，结果却没有）
22. 自卑
23. 尴尬
24. 孤单
25. 忐忑不安
26. 困惑
27. 嫉妒
28. 伤心
29. 失落
30. 无聊
31. 犹豫
32. 痛苦
33. 压抑
34. 别扭
35. 沮丧
36. 疏离感
37. 失望
38. 焦虑
39. 失控感
40. 害怕、畏惧
41. 窒息感
之后有3个人挽留我。我有被在意到。
团体的确不是我喜欢的样子。我又怕我离开之后生活得不好。离开之后，可以过好
