优化健康生活习惯打卡第030天（周三）

一直在坚持着做，30天了。极特殊情况下变换一下时间也要进行，继续努力、努力……

1.（要调整之前的晚睡，10点前上床睡觉）昨晚10:36整理好小文章，洗漱完了10:53上床，想起来需要给友友们点赞，就又看了会儿手机，赞完就11:05了，赶紧赶紧的睡觉。（哎，有点点难啊，孩子们要养成一个新的习惯不也是如此吗？理解了，没体验就没有话语权）（晚上11点到凌晨3点之间处于熟睡状态，是身体很健康的最低标准）今晚要早点睡，明天要早起。

2.今天早上，6:35睁开眼看了看时间，不想起，又眯了几分钟，还是要早起的。一夜睡的很香。因为身体的特殊情况本不想运动了，搜索了一下，无奈，就按部就班的进行。跟着视频、音乐完整版各六个做了一遍，先慢动作的；“中式八段锦”做了简单的六式，各16个，做了一遍（再稍快点动作的），只是动作没到位。撞墙100下，边吐气边数数，技巧继续。运动30分钟左右。速度保持。与一老同学聊点信息，了解一下新领导的情况，心中有点数。

3.上午，忙碌中，准备着，整理会儿，写会儿，探讨交流会儿。跑步近600米。

中午，与妹妹聊了一会儿，午饭后，休息一个小时，香香的。

这几天无论晚上还是中午，休息的质量越来越好了，都是香香的了，继续……

下午，裁剪掉剩下的几张内容，好不容易整理好了。取了快递，买了鸡蛋。看到玉兰开了，闻到了香香的味道，拍几张照片。

傍晚时分，整理一份文档资料；整理一份课件，直到晚上近8点了。休息一下下，看看花花，看看小鱼。为了微信的个人信息安全，查看了设置里的安全，结果没找到。刷了会儿手机，时间不知不觉的就10点了。整理好今天的小小打卡内容，现在时间10:12，洗漱完准备要睡了……

4.上午没记住按太溪穴（左脚内侧踝骨后侧）100下，下午没记住按阳陵泉穴（膝盖外侧下四指）100下。（现在是彻底忘记这件事了，哈哈），忘记了。

5.规律生活也是可以继续的……（新的规律生活开始出现；新的习惯在养成的过程中，可能会反复之前旧的习惯，这就需要选择是否坚定现在的新习惯，做出选择也就好说了。我需要继续坚持新的习惯，慢慢优化现在的，偶尔的反复也要允许）……

6.我要对我的人生负责！

凡事的发生都有利于我！

所有发生的都是来祝福我的！

感谢所有的发生！我爱你，所有的发生！

感谢自己做的每一件小小事儿，每天迈出一小步，将来就会成长一大步！