健康自律生活100+100天——打卡第158天

✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！

️❤️健康生活100天经验分享:

✨低卡水果，让你甜蜜不“腹”担！

夏日炎炎，是不是又在为吃甜品怕胖而纠结？别怕，水果界藏着一群低调的“瘦身高手”，它们不仅甜蜜满分，还超低卡路里，让你在享受美味的同时，轻松甩掉“负担”二字！快来围观这些水果界的低卡明星，解锁你的健康甜蜜新姿势！

1 草莓小公主

每一颗红艳艳的草莓，都是自然的甜蜜馈赠。它不仅富含维生素C，每100克才32大卡，简直是减肥期的最佳拍档！吃上一碗，既满足了口腹之欲，又不用担心热量超标，简直是甜蜜不“腹”担的完美诠释！

2 西瓜大王

提到夏天，怎能不提西瓜？这大块头可是低卡界的“宝藏男孩”！满满的水分，清甜可口，关键是每100克才30大卡左右，比吃零食可划算多了！切上半个西瓜，用勺子挖着吃，简直是夏日里最惬意的享受！

3 猕猴桃小能手 🥝

别看它外表毛茸茸，内里可是满满的维C和膳食纤维！猕猴桃，低卡又营养，每100克大约56大卡，是补充能量又不失轻盈的绝佳选择。一颗接一颗，健康美味两不误！

4 圣女果小精灵

别看它个头小，能量可不小！圣女果，其实就是小番茄，酸甜可口，每100克才22大卡左右，简直是零食界的清流。追剧时来一把，解馋又不怕胖，简直是追剧党的福音！

5 柚子女王

柚子的清香，总能让人心旷神怡。它不仅富含维生素，还能促进消化，关键是热量超低，每100克大约42大卡。吃上一瓣柚子，清甜中带着微微的酸，仿佛整个夏天都清新了起来！

所以，下次想要来点甜蜜又不长胖的小确幸时，不妨试试这些水果界的低卡明星吧！它们不仅能让你的味蕾跳舞，还能让你的身材保持轻盈，真正做到甜蜜不“腹”担！

✨继续来看看我今天的健康生活情况

❤️1.早睡

昨晚睡觉时间为23点。

这几天睡得都有点晚，真是无语，自己明明想早睡的，但不知不觉就又睡晚了。所幸的是虽然睡晚了点，但睡得还很好，没有失眠的情况发生。不过，还是要早睡才行，对身体更好。

❤️2.早起

今天起床时间为6点。

今天早上闹铃响了就起来，完成早起打卡就准备早餐。因为上午有事要早出，所以早点为家人们准备早餐，等大家都吃好了，才收拾自己，出门办事。早上在忙碌中开启新的一天。

❤️3.健康饮食

早饭:

2个鸡蛋+1片面包+2颗腰果+2块苹果

今天有事外出，午饭、晚饭都是在外面吃的，吃得有点辣，不是很健康。

喝水:早饭前喝水300ml，上午喝水600ml，下午喝水300ml，晚上喝水300ml，全天喝水量1500ml，今天的喝水量基本达标，下午喝水有点少。

❤️4.运动健身

今天在小妹家，没有运动锻炼。

✨今日小结:

今天健康生活做得不好，睡觉晚了点，中午和晚上吃得有点辣，还很油，也没有运动锻炼，明天要注意控制饮食了，不能吃得太油太辣，也不能吃得太撑。

✨明日要完成的目标

1.早睡

2.写作1000字以上

3.读书

✨世上最重要的事，不在于我们身处何处，而在于我们朝着什么方向走。